|郑州市现有439位百岁老人 男女比例82：357 看他们有啥“养生秘籍”？
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□大河报·大河客户端采访人员蔡君彦文图
101岁的老先生能文能武 ， 凡事喜欢亲力亲为 ， 至今还坚持自己洗澡；107岁的老太太能穿针引线 ， 走起路来脚底生风 ， 还笑称自己“年龄不算大”……他们 ， 就是我们身边的百岁老人 。 10月23日 ， 采访人员从郑州市民政局获悉暖消息：郑州市现有439位百岁老人 ， 百岁老人的总人数呈上升趋势 。 这些健康长寿的百岁老人有啥“养生秘籍”？在2020年重阳节即将来临之际 ， 让我们走近几位“老寿星” ， 从他们的言传身教中上一堂养生课 。
101岁老先生“文武双全”
面色红润 ， 声如洪钟 ， 刘茂林老人的精气神儿 ， 让很多人难以相信他今年已101岁高龄了 。
这位家住郑州市二七区福华街办事处的老人对于自己的养生秘籍 ， 他笑着说：生命在于运动 ， 能有好身体和他常年坚持锻炼密不可分 ， “我从小就喜欢玩拳 ， 退休后有更多时间锻炼 ， 每天出去遛好几圈呢！”
据家人介绍 ， 老先生不仅喜欢锻炼 ， 而且会根据不同阶段的身体情况采取不同的锻炼方式 ， 腿脚特别利索的时候爱打太极 ， 这几年 ， 更喜欢做自创的“按摩操” ， 对很多老人来说年龄大了洗澡很费劲儿 ， 对刘茂林老人来说 ， 依然是轻松的享受 ， 他顶多让儿子帮忙搓搓背 ， 其余时候都坚持自己洗 。
除了打太极、散步 ， 做健身操 ， 老人还特别勤快 ， 凡事喜欢亲力亲为 。 当然 ， 动静结合 ， 闲下来时 ， 老人也很乐于享受静谧时光 ， 在书桌前看看书、刷刷视频 ， 还会时常写写字 ， 记录一下读书的心得体会……
最让周围人羡慕的 ， 还有老先生的幸福婚姻 。 他和98岁的老伴儿相濡以沫 ， 特别恩爱 ， 身体也都很硬朗 ， 老两口年龄加起来近200岁 ， 还时常牵手说笑 ， 笑颜如花 。
107岁老太太穿针引线
“我岁数也不算大 ， 才107岁 。 ”在郑州市二七区祥云社区日间照料中心 ， 百岁老人赵淑英的一番话 ， 把周围人都逗乐了 。
老人这么说 ， 自然有“底气” ， 不仅是面色红润 ， 走起路来脚底生风 ， 老人还有绝活儿：107岁高龄 ， 耳不聋 ， 眼不花 ， 连穿针引线都不在话下 。 说话间 ， 只见她右手拿针 ， 左手拿线 ， 不一会儿便“挑战成功” ， 在周围人纷纷为她鼓掌喝彩时 ， 老太太不好意思地笑着说：“老了 ， 眼睛能看清 ， 就是手有点抖了 。 ”
在社区日间照料中心 ， 赵淑英老人是出了名的“老顽童” ， 说话幽默风趣 ， 笑声格外爽朗 ， 因为她总是乐呵呵的 ， 大家都喜欢跟她聊天、开玩笑 。
这位爱笑的老人 ， 其实也没少过苦日子 ， 难能可贵的是 ， 老人家心态乐观豁达 ， 在她看来 ， 日子艰难时 ， 不乐观不中 ， 要懂得苦中作乐；现如今日子过得啥都可好 ， 更没有理由不开心 。 ”
好身体也让老人有足够的机会感受社会大发展 ， 乘飞机 ， 坐高铁 ， 家人带她游遍上海、北京等大城市 ， 眼界大开 。
老寿星们“活得简单”
“老太太心地善良 ， 勤俭持家 ， 性格也好 ， 心里不藏事儿 。 ”在经八路12号院家中 ， 说到101岁的婆婆穆凤英 ， 陪伴一旁的儿媳张女士笑着说 ， 这些秉性让老人活得简单 ， 也有助于健康长寿 。
当然 ， 在饮食上老人也很讲究 ， 荤素搭配 ， 每天一到两个鸡蛋 ， 还爱吃黑芝麻糊 ， 一年四季不断 ， 有时甚至半夜起来加餐 。
102岁的老寿星袁桂枝 ， 最大的养生秘籍是“闲不住” ， 为了哄她开心 ， 儿女们总是特意给她“安排”剥蒜等“任务” ， 让老人动动手 ， 更有成就感 。
值得一提的是 ， 所有长寿老人的孩子们都很有孝心 ， 比如 ， 袁桂枝老人的孩子们从饮食起居到下楼锻炼 ， 把她照顾得井井有条 ， 每天 ， 牵着妈妈的手在小区里散步 ， 成了儿女们最幸福的事；对104岁的刘杜氏来说 ， 最开心的事是下楼遛弯儿时 ， 听82岁的女儿刘俊英给自己唱戏 ， 这是母女俩每天互动的“保留项目” 。
新闻延伸：
439位百岁老人男女比例82：357
采访人员从郑州市民政局获悉 ， 随着社会发展和人们生活水平的提高 ， 长命百岁的越来越多 。
其中 ， 登封市白坪乡煤窑沟村的张梅兰老人 ， 以112岁的高龄 ， 成为目前郑州的“长寿冠军” 。
民政部门的统计数据显示 ， 目前郑州市的439位百岁老人中 ， 男性占82人 ， 女性占357人 ， 从百岁老人的男女比例来看 ， 女性优势明显 ， 平均10个百岁老人中有8个为女性 。
此外 ， 身处城市的百岁老人有160人 ， 而身在农村的百岁老人多达279人 。 统计数据还显示 ， 郑州市百岁老人“最扎堆”的福地是荥阳市 ， 多达55人 。 其次是巩义市 ， 百岁老人有54人 ， 紧随其后的是二七区 ， 百岁老人有39人 。
【|郑州市现有439位百岁老人 男女比例82：357 看他们有啥“养生秘籍”？】据了解 ， 从2012年重阳节开始 ， 郑州市政府每年重阳节都为全市每位百岁老人送“红包” ， 今年重阳节继续为全市100岁及以上老人每人发放1000元的节日慰问金 。
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