江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

上医说健康|并不是香蕉，你若爱吃，大肚腩悄悄不见了，肠道“推粪机”被找到

随着生活水平的提高 ， 人们的衣食住行几乎不用愁 ， 而随着好生活一起到来的却是各种各样的疾病 。
生活条件改善后 ， 人们的饮食也越来越多样化 ， 饮食结构也发生了改变 ， 一些不良的饮食习惯加重了肠胃的负担 ， 导致肠道功能出现紊乱 ， 导致便秘越来越严重 。
很多人可能觉得便秘并没有什么 ， 只是减少排便的时间而已 ， 但是 ， 因为长期便秘导致肠胃功能受损 ， 久而久之还会引发肠胃疾病 ， 影响到人们的生活和工作 。 所以大家一定要重视预防和调理便秘 ， 身体会更健康 。
上医说健康|并不是香蕉，你若爱吃，大肚腩悄悄不见了，肠道“推粪机”被找到
文章图片
当身体被便秘缠身 ， 对人体健康存在的影响?
每周的排便次数少于三次 ， 且伴随着粪便干燥、排便困难 ， 看似不起眼的症状 ， 却能影响到人们的正常生活和工作 。
长期便秘会降低人们的生活质量 ， 同时对心理和身体都会极大的影响 ， 久而久之甚至会引发肠胃疾病的发生 。
肠道是人体重要的消化器官 ， 一个正常成年人的肠道长度约达6-9米 ， 其中大肠的长度约为1.5米 ， 褶皱非常多 ， 垃圾毒素残留被人体反复吸收会威胁到人体健康 。
以下3类食物会加重便秘 ， 管住嘴就是赢?
1、加工肉类食物
烟熏肉制品、香肠等等加工肉类食物越来越多 ， 为了满足人们的口感和方便储存 ， 也有不同的制作方法 ， 但是这样的饮食并不健康 。
这类食物经过加工后 ， 原本含有的营养物质已经流失 ， 且在制作过程中还会增加一些不利于健康的食品添加剂 。
这类食物进食到体内 ， 会加重肝脏和肠胃的负担 ， 容易引发便秘问题 ， 所以尽可能地避免食用 。
【上医说健康|并不是香蕉，你若爱吃，大肚腩悄悄不见了，肠道“推粪机”被找到】2、高脂肪食物
奶油蛋糕、炸鸡、肥肉等高脂肪食物进食过多 ， 人体难以代谢容易引起饱和脂肪堆积 ， 久而久之会改变肠道内的菌群环境 ， 加重便秘 。
且这类食物的摄入 ， 会加重身体各个器官的代谢负担 ， 久而久之就会影响到身体的健康运行 。
3、精细粮食
长期进食面粉类精细加工的食品 ， 人体无法获得足够的粗纤维 ， 肠胃的蠕动力就会下降 ， 就会引起便秘问题 。
粗纤维也称膳食纤维 ， 人体补充膳食纤维 ， 有助于肠道的蠕动和胃酸的繁密 ， 还能带动体内垃圾毒素排出体外 ， 如果摄入不足 ， 就会引发便秘问题 。
上医说健康|并不是香蕉，你若爱吃，大肚腩悄悄不见了，肠道“推粪机”被找到
文章图片
肠道''推粪机''被找到 ， 不是香蕉 ， 不是小米 ， 你若爱吃 ， 大肚腩悄悄不见了
香蕉中含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助肠胃加快蠕动 ， 加速体内垃圾毒素排出 ， 但市面上的香蕉大都是被催熟的 ， 其中含有过多的鞣酸 ， 人体进食后不仅不能缓解便秘 ， 甚至还会加重便秘 ， 引发更严重的问题 。
所以香蕉并不是真正的''推粪机'' ， 以下2种食物 ， 能加快肠胃蠕动 ， 缓解便秘 。 日常多吃一点 ， 可以保持肠道干净 。
蜂蜜
早起起来空腹喝一杯蜂蜜水可以起到美容养颜的功效 ， 帮助保养肌肤 ， 而早上也是疏通便秘的一个好时间 ， 若是能在喝蜂蜜水的同时 ， 加入含有润肠通便的火麻仁油 ， 在保养肌肤的同时 ， 还能起到润肠通便的作用 ， 一举两得 。
火麻仁油的前身是一种桑科植物 ， 名叫火麻仁 ， 在古医书《本草纲目》的记载有 ， 火麻仁中含有的卵磷脂和丰富的亲水因子 ， 利用现代技术将火麻仁提炼成油 ， 有很好的润肠通便的作用 。
日常生活中我们可以取适量的火麻仁油 ， 拌着蜂蜜水一起空腹喝 ， 坚持喝有保养肌肤、润肠通便的功效 。
上医说健康|并不是香蕉，你若爱吃，大肚腩悄悄不见了，肠道“推粪机”被找到


推荐阅读


上一篇：勇哥读史V|打破全国田径纪录，你不知道的钟南山：曾是运动健将

下一篇：孕育朱医师|4种水果要少吃，可能会湿气越来越重，却有很多人不清楚，天凉后