美食不重样，健康又营养的地三鲜做起来，太好吃了
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土豆1份 ， 茄子2份 ， 青椒1份 。 食用油、酱油、糖、盐、洋葱、大蒜、生粉、汤 。
炒土豆、青椒和茄子的详细步骤
1.茄子和土豆被剥皮切成滚刀块；青椒手被打碎成小块 。
2.往锅里倒更多的油 。 当70%热的时候 ， 先把土豆放进锅里 ， 炒成金黄色 ， 然后在稍微透明的时候把它们去掉 。
3.将茄子倒入油锅中 ， 炒至金黄 ， 加入青椒 ， 一起捡起
4.用少量热油炒洋葱和大蒜 。 加入汤、淡酱油、糖、盐、茄子、土豆和青椒？轻微烧伤 。
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马铃薯营养分析：
1 ， 和谐养胃 ， 健脾利湿:土豆含有大量的淀粉和蛋白质 ， B族维生素 ， 维生素C等 ， 能促进脾胃的消化功能 。 2 ， 宽肠通便:土豆含有大量的膳食纤维 ， 能帮助身体及时排泄代谢毒素 ， 预防便秘 ， 预防肠道疾病的发生 。 低糖低脂 ， 养颜养颜:土豆能供给大量对人体有特殊保护作用的粘蛋白 。 它能促进消化道 ， 呼吸道 ， 关节腔和浆液腔的润滑 ， 防止心血管和系统的脂肪沉积 ， 保持血管的弹性 ， 有助于预防动脉粥样硬化的发生 。
茄子营养分析：
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青椒营养分析
1.解热止痛：辣椒辛文能通过出汗来降低体温 ， 减轻肌肉疼痛；2.预防癌症：辣椒碱是辣椒的有效成分 ， 是一种抗氧化剂 ， 能阻断有关细胞的新陈代谢 ， 从而终止细胞组织的癌变 ， 降低癌细胞的发病率 。 增加食欲、帮助和消化：辣椒的强烈风味能刺激唾液和胃液的分泌 ， 增加食欲 ， 促进肠蠕动 ， 有助于消化；4.减肥：辣椒中的辣椒素能促进脂肪代谢 ， 防止脂肪在体内的积累 ， 有利于减肥减肥 。
【美食不重样，健康又营养的地三鲜做起来，太好吃了】天空中最明亮的星星？文字
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