孩子|给娃健脾又补脑！比饼干糖果强多了秋季最适合的小零食( 二 )
1、首选平和的水果
大多数水果性寒 ， 不宜给孩子吃太多 。 但我们可以挑一些性平的水果 ， 如：
苹果、葡萄、橘子、凤梨、番石榴、椰子、木瓜、橄榄、梅子等 ， 就非常不错 。
有的宝宝不爱吃水果 ， 大家也可以做成辅食给宝宝吃哦 。 如苹果泥、香蕉粥...
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秋天咳嗽的孩子很多 ， 这里也给大家推荐一个水果食养方——烤橘子来止咳 。
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另外还得唠叨一句 ， 别榨果汁给宝宝喝！
一方面：榨汁容易造成营养成分流失 。
另一方面：一杯果汁要好几个水果才榨得出来 ， 很容易摄入过多的糖 。 同时剥夺了他锻炼咀嚼的机会 ， 还可能引起肠胃不适 ， 实在是费力不讨好 。
2、用健脾食材做小零食
再来说说蔬菜 ， 《黄帝内经》中说："绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺 ， 黑色补肾" 。
现在的孩子"脾常不足" ， 要给孩子健脾 ， 大家可以多选择一些黄色的食物来做成零食吃 。
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南瓜味甘 ， 性温 ， 入脾、胃经 ， 能够补中益气 ， 健脾和胃 。 我们可以做南瓜+山药粉来给宝宝当零食 。
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这道南瓜饼 ， 色泽金黄 ， 味道香甜 ， 当正餐吃 ， 当零食吃都是不错的选择哦 。
三、给孩子吃零食的原则
虽然这些小零食对孩子很好 ， 但是原则还是不能丢的 。 我们要牢记这4点 ， 让孩子吃得更加健康 。1、饭前不吃零食
孩子生长发育所需的营养来源主要正餐 ， 所以饭前1小时最好不吃零食 。 先保证一日三餐的正常进食 ， 再给孩子少量吃零食哦 。
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2、首先天然无添加的坚果
虽然坚果是很好的零食 ， 口感也不错 ， 但不控制孩子往往就吃很多 。 所以最好是选择小包装的原味什锦坚果 ， 这样既不容易吃多 ， 又能保证营养 。
至于油炸、盐渍的坚果 ， 还是不要经常给孩子吃啦！
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3、安静吃零食
不要让孩子边跑边吃、或边说话边吃 ， 以防食物呛入气管 ， 导致窒息等风险 。
4、睡前不吃零食
"胃不和则寝不安" ， 睡前吃零食 ， 相当于让孩子的脾胃加班 ， 不仅会让孩子晚上睡觉不踏实 ， 还容易长蛀牙呢
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爱吃零食是孩子的天性 ， 我们不能剥夺孩子吃零食的快乐 。
【孩子|给娃健脾又补脑！比饼干糖果强多了秋季最适合的小零食】我们能做的就是选择健康的零食 ， 正确的吃法 ， 让孩子享受吃零食快乐的同时 ， 也不伤身体！
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