提到零食，真是让家长又爱又恨。
爱它：绝对的哄娃神器，当孩子哭闹时，给点零食立马就乖乖的了
恨它：不健康，众所周知零食里面含有大量的添加剂、糖分、色素...吃多了孩子便不爱吃饭，长虫牙、长胖...
所以，很纠结啊！但让娃不吃？绝对不可能。那有没有一些健康的小零食，可以放心给孩子吃呢？
还真有！现在就给大家介绍几款天然、无添加、又健脾+养肺+补脑，还易消化的小零食来给宝宝解解馋。

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一、坚果类：健脾养肺又补脑

孩子脾常不足，一味吃太多肉蛋奶，不仅积食难消化，还不利于营养均衡。而坚果营养丰富，是孩子不错的零食选择。
可是有不少宝妈却不敢给孩子吃， 1、是孩子牙没长全， 2、是怕被坚果噎到、或者引起窒息。
确实对小孩子来讲，食用安全很重要。不过坚果这么好，错过很可惜，那其实我们完全可以换一个方法来吃。
对于3岁以内的孩子，可以用料理机将坚果研碎成粉，再加入辅食中给孩子食用，既能补充营养，又吃着安全啦~

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解决完安全吃的问题，现在给大家介绍3个隐藏在大家身边的优秀坚果：
1、花生·开胃润肺
《本草求真》中说到："花生专入脾、肺。味甘而辛，体润气香，性平无毒。此香可舒脾，辛可润肺，果中佳品，诚佳品也……"
花生具有开胃的作用，孩子食欲不振或厌食时，吃上几颗花生，既能补充营养，又能开胃。
同时花生能润肺化痰，对付秋季咳嗽有不错的效果。《滇南本草图说》就说过："花生盐水煮食养肺" ，所以当孩子咳嗽时，可以盐煮花生来吃一吃哦。

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此外，花生中的维生素E和锌，能提高人体的记忆力，对宝宝和老年人来说也是尤其重要的呢。
2、核桃·益智温肺
"经常用脑，就喝六个核桃" ，这句广告语大家都耳熟能详。
核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，它一直都是“补脑益智”的代名词。
这其中的秘密就在于："肾生髓，通于脑" ，核桃的补肾功效显著，而肾跟大脑的关系密不可分，所以孩子吃核桃能够健脑益智，头发乌黑。

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每天坚持给宝宝吃4－5个核桃是最适合的，尤其是已上学的孩子，天天用脑得好好补补呀。
另外，孩子的肺很娇嫩，秋天容易被燥邪所伤，时不时就受到感冒、咳嗽、肺炎等疾病的折磨。
核桃能温肺润肠，对于寒咳、咳喘和润燥化痰有很好的效果哦。
3、板栗·养胃健脾
现在正是吃栗子的季节，不管走到哪都能闻到一股糖炒栗子的香味，大人都无法抵挡，更别说是行走的小吃货了。
板栗素有"干果之王"的称号，具有养胃健脾，补肾强筋的功效。对于孩子病后体弱、脾虚、不爱吃饭等效果特别好，还能帮助孩子增强体格。