茶健身|4个动作暴汗燃脂瘦手臂，手臂上的“拜拜肉”赘肉也是肥胖的征兆( 二 )
②左手抓握一只哑铃 ， 屈肘提在身体一侧 ， 保持大臂夹紧身体不动 ， 左手手臂伸肘将哑铃向后抬高 。 训练12次后 ， 换边训练 。
③背部保持平直 ， 训练侧的大臂夹住身体不动 。
④每侧训练12次 。
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