痰湿|痰湿体质（体胖型） ，如何调养
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1．形体特征：体形肥胖 ， 腹部肥满松软；
2．常见表现：面部皮肤油脂较多 ， 多汗且粘 ， 胸闷 ， 痰多;面色暗黄 ， 眼睑微浮 ， 身重不爽 ， 易困倦 ， 喜欢吃肥腻以及甜食 ， 大便正常不干 ， 小便不多或微混浊；
3．心理特征：性格温和 ， 处事稳重 ， 为人恭谦 ， 多善忍耐；
4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等；
5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差；
6.养生原则：宣肺健脾 ， 益肾利湿 。“脾为生痰之源 ， 肺为贮痰之器 ， 肾为生痰之本” ， 痰湿与肺脾肾三脏关系最为密切 ， 所以 ， 重点以调补肺脾肾三脏为主；
7.养生方法
环境调摄：居室宜保持干燥 ， 不宜居住在潮湿的环境里 ， 遇阴雨季节或湿冷的气候 ， 要减少户外活动 ， 避免受寒湿侵袭；
体育锻炼：平素应多进行户外活动 ， 以舒展阳气 ， 通达气机 ， 促进体内津液代谢和水湿输布 。应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的有氧运动项目 ， 如散步、慢跑、游泳、划船、乒乓球、羽毛球、骑自行车等 ， 以及适合自己的各种舞蹈；
饮食调理：少食肥甘厚腻之品 ， 饮食宜清淡 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、祛湿化痰的食物 ， 如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等；
药膳推荐：
A.山药冬瓜汤：山药50克 ， 冬瓜150克放至锅中慢火煲30分钟 ， 调味后即可饮用 。可健脾 ， 益气 ， 利湿；
【痰湿|痰湿体质（体胖型） ，如何调养】B. 赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1条（约1000克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆30克、陈皮15克、辣椒10克、草果10克填入鱼腹 ， 放入盆内 ， 加适量料酒、生姜、葱段、胡椒 ， 食盐少许 ， 上笼蒸熟即成 。可健脾除湿化痰 ， 用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者 。
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