|减肥不减吃，让你吃出易瘦体质，赶紧来学习吧！
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今天小编读完了一本关于减肥的书籍颇有收获 ， 真的是迫不及待的想要分享给大家 ， 是一本麦克尔·莫斯利博士编写的关于轻断食的书 。
俗话说 ， 想要减肥就是少吃多运动 ， 虽然理儿是这么个理儿~但是能真的做到的又有几个人呢？
从麦克尔·莫斯利博士编写的关于轻断食的书中 ， 学习到一个大知识——胰岛素 。
【|减肥不减吃，让你吃出易瘦体质，赶紧来学习吧！】小编以前只知道低碳水升糖率这些概念 ， 并不知道和胰岛素的关系 。
读书之后才知道原来胰岛素太多会帮助生成脂肪 ， 这也能解释为什么糖尿病患者反而会瘦 。 作为有些祖传糖尿病史的小编 ， 感到森森的担忧 。
我要给书籍扣了两颗? ， 分别在：
1、书里讲了太多的例子 ， 我相信也是真的吧 。
但我不关心你是汤姆约翰还是麦考尔 ， 我又不知道是谁 ， 多些理论知识、科学实验也好啊！
2、后面太多篇幅是食谱 。 这个食谱都是欧式食谱 ， 不是非常适合中国人 。 比如我们很难买到\"合格\"的干酪 ， 家里有没有烤箱都是个问题 。
我觉得这本书最大的好处 ， 就是让我们有了这种低糖的意识 ， 即使控计不住计几 ， 也能减少“犯罪”的概率 。
加油吧胖友！
自从爱上健身后就对饮食格外的重视....但是时常也会控制不住自己 。
例如：姨妈期、压力大、心情低落的时候！
读了这本书唯一的收益就是找到了方法：每当想把食物往嘴里放的时候、先去网上找一些腿、脚需要被截肢的人的图片\uD83E\uDD2E这个时候就会控制自己、少吃一些终究是好事情 。
想想自己 ， 平时的你是不是 ， 不是在吃糖加工品 ， 就是大米饭面条面包以及过量的红薯、水果 ， 也一样都是糖 ， 所以我们应该选择粗粮 。
当你年纪越来越大 ， 新城代谢越来越慢；不调整饮食和适当的运动 ， 而如果你又不从事体力劳动还每餐几碗米饭、面条 ， 肯定糖超标 。
因为这些用不完的糖能量就会变成脂肪， 过胖就会影响血糖 ， 心脏等等 。
合理搭配饮食 ， 蔬菜多吃 ， 蛋白质和主食要适量 ， 水果也要适量 ， 看你的情况 ， 如果一天都不动 ， 肌肉越来越少 ， 能燃烧的卡路里也越来越少 ， 就少吃些 ， 要么你就动起来！
亲爱的你学到了么？赶紧来评论区留言吧～
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