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【柚子|记住这5个思路，不仅能让你瘦下来，还能养成易瘦体质】
一直在减肥路上 ， 不如直接养成易瘦体质 。 今天 ， 我们就来聊一聊 ， 养成易瘦体质的几个小方法 。
1、细嚼慢咽
宝宝们有没有发现 ， 明星们吃东西都是每次一小口 ， 然后反复咀嚼 。 其实这就给我们提供了第一个思路 ， 宝宝们之所以觉得吃了很多了 ， 但还没吃饱 ， 就是因为吃东西太快 。 食物吃得太快 ， 大脑还没来得及反应 ， 以为自己还没吃饱 ， 其实已经吃多了 。 我们要养成易瘦体质的第一步就是 ， 学会细嚼慢咽 。 让每口食物得到充分的咀嚼 ， 全部咽下后再吃下一口 。
2、喝水
关于喝水的问题小厨娘已经反复强调了 ， 水是我们身体的燃脂高手 。 女生每天2L ， 男生每天3 ， 学会喝水也就意味着减肥成功了一半 。
3、控糖
要减肥真的一定要控糖！如果食品配料表中前三位有糖类 ， 就自觉放下 。 真的想吃甜食 ， 直接吃水果不香吗？养成了控糖的习惯后 ， 你会慢慢发现减肥不难了 ， 而且皮肤也会不知不觉变得更好 。
4、改变吃饭顺序
这一点也是很重要的 ， 如果吃饭喜欢先吃主食的宝宝们就需要注意一下了 。 先吃蛋白质 ， 再吃蔬菜 ， 最后吃主食 。 让你更容易吃饱 ， 热量摄入也会更低 。
5、适当运动
减肥七分吃三分练 ， 前几项解决了吃喝问题 ， 最后就要说说运动了 。 小厨娘运动3年 ， 虽然减脂更多的是靠调整了饮食结构 ， 但是运动对塑形起到了很大的作用 。 如果你们真的不爱剧烈运动 ， 那么可以尝试散步 ， 或者是其他一些温和运动 ， 也会有意想不到的收获哟 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
下课~
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