明日霜降，保安康，有四防，养生掌握五要点， 顺利入冬不生病
霜降节气有天气变冷 ， 霜花出现的意思 。
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霜降节气是秋天最后一个节气 ， 进入霜降节气后 ， 气温有明显的下降情况 ， 《月令七十二候集解》中描述：“九月中 ， 气肃而凝 ， 露结为霜矣” 。 霜降时节 ， 每天早晚温差加大 ， 人们除了要适时添加衣服之外 ， 还应格外重视养生防病 。 霜降有四防：
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一、防秋燥秋季燥邪易伤人体津液 ， 津液既耗 ， 就会出现燥象 。 元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥 ， 宜食麻润其燥 。 因此 ， 即便是进入到霜降了 ， 饮食仍应以滋阴润肺、防燥护阴为主 ， 可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜 ， 以助生津防燥 ， 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物 。 
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此外 ， 鸭肉、海参等为润燥佳品 ， 鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用 。 但羊肉、狗肉等温热食物 ， 除非阳虚体质者 ， 应尽量少吃 。 二、防湿邪秋天的雨水多 ， 须防湿邪带来的身体不适 ， 如水肿或腹泻 。 如果脾伤于湿气 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根 。 日常可以吃些莲藕、山药等祛湿的食物 。 也可以用华花郎、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶搭配 ， 制成华花郎薏仁茶饮用 ， 健脾祛湿是很不错的 。
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华花郎利尿利湿 ， 泄湿热 ， 改善湿热 ， 还可排除更多毒素 。 玉米须可利水消肿、平肝利胆 ， 凉血、泻热 ， 可去体内的湿热之气 。 薏仁利湿健脾、祛风胜湿 ， 利肠胃 ， 消水肿 。 与赤小豆搭配后 ， 健脾利湿、消肿解毒 ， 祛湿效果更突出 。 芡实 ， 既能健脾 ， 又能除湿 。 淡竹叶 ， 以渗湿泄热见长 。 山楂 ， 归脾经 ， 可健脾 ， 有助于祛湿 。 马齿苋 ， 清热解毒、利水祛湿 。
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三、防秋郁秋季养生防秋郁 ， 首先要生活规律 ， 不要随意打破 ， 保持好心情；其次 ， 要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。 四、防贼风秋天气候早晚温差大 ， 冷热失常 ， 往往使人措手不及 ， 贼风往往会乘虚而入 ， 使人生病 ， 被中医称为贼风 。
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因此 ， 一定要注意保暖 ， 特别是中老年人 。 对年轻女性来说 ， 腿部的保暖也尤需注意 。 霜降养生 ， 掌握五要点：一：护膝暖足霜降虽然还是秋天 ， 但其温度和冬季没有多大的差别 ， 尤其是在早晚时候 ， 温度很低 ， 在很多地方都会出现结霜的现象 ， 需要注意添加衣物 ， 避免受寒感冒 。
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人体关节部位最怕受凉 ， 容易出现腰腿痛等疾病 ， 因此需要开始加强保暖 。 此时穿衣不宜露膝 ， 同时要注意护足 。 爱美的女士尤其要注意脚踝保暖 ， 不要再穿船型鞋和薄袜 ， 以免足部受凉 。 二：护养肠胃霜降时 ， 天气明显转凉 ， 对胃肠道有一定刺激 ， 机体代谢增强 ， 各种消化液分泌增多 ， 是消化道溃疡的高发期 。 养护肠胃 ， 日常可以吃点糙米 。
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糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E ， 能促进血液循环 ， 源源不断地为肠道输送能量 ， 预防便秘和肠癌 。 可与排骨、海米一同熬制成粥 。 也可以喝点甜菜根茶水 ， 甜菜根含有丰富的钾、磷等 ， 有利于促进肠胃道的蠕动 。 中世纪的欧洲就常用其治疗消化系统疾病 。 另外 ， 甜菜根具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱 ， 以及甜菜纤维 ， 均具有一定的药用价值 ， 能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出 ， 从而降低肠道病变几率 。
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【明日霜降，保安康，有四防，养生掌握五要点， 顺利入冬不生病】三：防血管病气温降低 ， 一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀 ， 多数人会以为是受凉了 ， 其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现 。 尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等 ， 因其症状与关节炎相似 ， 很容易被患者误认为是镭节炎发作 。
日常可以多吃点血管“清道夫”：
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管 ， 并保持血管壁的弹性 。
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此外 ， 醋也能软化血管、降低血脂 。
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸 ， 有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用 。
四：保证睡眠霜降前后 ， 昼短夜长 ， 差不多5点多天就开始变暗 ， 而早上差不多到6点半之后才会慢慢天亮 ， 夜间时间很长 ， 睡眠一般都不是问题 。
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并且 ， 霜降时候 ， 温度差不多在10~20度之间 ， 这种温度盖毛毯或薄被睡觉最是合适 ， 不冷不热 ， 但霜降前后 ， 睡觉不宜太久 ， 一般在每天8小时左右即可 。 五：温补肾脏霜降过后 ， 要有意识地补补肾了：霜降时节多泡脚 ， 不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能 。
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用热水泡脚时可放艾叶 ， 一遍泡脚一边搓腰 ， 两手握空拳放在腰眼的地方上下搓 ， 时间15-20分钟 。 每晚睡前两手攀足 ， 可通肾经和膀胱经 ， 强筋骨 ， 固肾腰 ， 增加阳气 。 双手握住两脚 ， 上身前倾 ， 逐渐加大幅度 。 重复2-3次后 ， 把手放在膝关节上 ， 温暖膝关节 。 注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
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