壹心理|自己活成负资产，同龄人存款过百万：为钱所困要怎么活得轻松？
大叔最近在看《直视骄阳》一书 ， 其中有这样一个案例 。 [1]
心理治疗师朱丽叶 ， 每周进行超过40小时的心理咨询工作 ， 赚取远超生活所需的金钱 。
可她不敢慢下来生活 ， 就连她最热爱、有天赋的画画也被搁置 。
很多人可能和她一样忙于赚钱 ， 却不敢给自己一些享受生活的时间 。
赚钱明明是为了更好地生活 ， 可不知道为什么一直为金钱焦虑 。
今天大叔就和你聊聊 ， 为什么会产生金钱焦虑 ， 又该如何缓解？
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01
严重的金钱焦虑是怎么形成的？
生活离不开钱 ， 几乎每个人都有不同程度的金钱焦虑 。 而有些人的金钱焦虑严重影响了生活品质 。
这些焦虑是怎么产生的呢？
1.试图用赚钱克服自卑、证明自己
最近23岁女生存款余额135万刷爆抖音 。
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大叔的一些朋友看到这条视频很焦虑：自己生存都难 ， 别人年纪轻轻存款就超百万 。
多数人看到这条视频都会有些焦虑 ， 很显然自己的收入远低于她 。
对于家境较差的人来说 ， 这种焦虑可能更明显 。
研究表明 ， 当父母工作不稳定 ， 有金钱焦虑时 ， 孩子也容易产生金钱焦虑 ， 进而对金钱形成克服自我怀疑和社会比较的负向动机 。 [2]
大叔一个大学同学 ， 每次聊天都说自己有赚钱项目做 。 但每一个项目都做不长 ， 就又换下一个 。
他常说女生就是喜欢有钱的男生 ， 别人看不看得起你 ， 就看你有没有钱 。
钱确实是衡量一个人的重要标准之一 。 而把“有钱”等同于“我的价值”的人 ， 更容易对金钱感到焦虑 ， 面对和处理经济问题的能力往往更弱 。 [3][4]
大叔的这个同学希望用赚钱证明自己 ， 所以不停地找项目赚钱 。
可因为金钱焦虑 ， 追着钱跑 ， 只会无法专注投入 ， 一个项目都做不起来 。
2.通过赚钱缓解不安全感
钱能改善我们的生活 ， 那假钱能带给我们什么呢？
大叔和你分享个有趣的研究 。
Tomasz等人给两组参与者 ， 分别发放真钱和假钱（看起来是真钱 ， 只是背后空白 ， 且参与者已知） ， 让他们计算钱的数额 ， 之后填写死亡焦虑量表 。 [5]
结果 ， 两组参与者死亡焦虑都降低了 。 真钱具有购买价值能提高安全感 ， 为什么假钱也会呢？
研究者解释 ， 钱不仅是购买商品的工具 ， 它还具有控制感、力量感和价值感的象征意义 ， 能缓解生存与死亡焦虑 ， 提升安全感 。
当一个人的安全感不足时 ， ta会不会想赚取更多金钱呢？
研究人员将123名参与者分为两组 ， 一组填写死亡恐惧量表（提醒死亡） ， 另一组填写牙医焦虑量表（提醒痛苦） ， 然后令参与者回答“赚多少钱才算有钱人” 。
结果 ， 被提醒死亡的参与者认为需要赚更多钱 ， 才能算有钱人 。
23岁存款余额135万的女生在抖音里说：国庆几天没做什么 ， 心里就有点慌 。 自己5年没有一天不工作 ， 危机感很重 ， 必须动起来 ， 否则感觉就会被淘汰 。
努力工作、赚钱、变优秀很重要 ， 可存款百万的女生 ， 却连放几天假都感到心慌 。
这份危机感给她带来了成功 ， 可也伴随着焦虑与不安 ， 不敢放松地享受生活 。
02
【壹心理|自己活成负资产，同龄人存款过百万：为钱所困要怎么活得轻松？】怎样缓解金钱焦虑？
亚隆问心理治疗师朱丽叶：如果你的来访者有天赋且热爱画画 ， 但把所有时间都用来赚钱——即使赚钱早已超出所需 。 你会和她说什么？[1]
朱丽叶回答：“我会告诉她 ， 你过得真可笑！”
积累财富可以改善生活水平、提升价值感和安全感 。 而如果被金钱焦虑困住 ， 可能会盲目追求财富 ， 影响生活质量 。
可以怎么缓解呢？
1.把财务危机做一个具体评估
我们产生金钱焦虑时 ， 可能会想到缺钱给生活带来的不良后果 。
这时可以问问自己：
金钱危机发生的可能性有多大？如果发生 ， 该怎样面对？大叔刚毕业时 ， 工资足够生活开销 ， 但总觉得可能发生突发状况 ， 储蓄不够没法面对 。
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其实 ， 发生突发状况的概率很小；如果发生了 ， 我也可以向父母或朋友借钱 ， 解决问题 。
评估危机可能性 ， 和梳理解决方案 ， 可以让金钱焦虑大大降低 。
2.做好财务规划
制定财富计划能有效降低金钱焦虑 。 [6]
一个做投资理财的朋友说：当账户有足够存款 ， 掌握投资方法投资 ， 让自己每个月都有一定的“睡后收入” ， 内心会感到安全得多 。
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具体可以怎么做呢？
a.评估财务状况
计算资产净值 ， 用资产（储蓄、薪金、股票等）减去负债（如贷款） 。
b.建立预算
跟踪钱的收入（工资、福利等）和支出（生活消费、还款等） 。
了解自己的金钱习惯 ， 能更好控制支出和储蓄 。
c.设定财务目标
列出自己的需求和目标 。 在管理好日常消费的前提下 ， 设定休假、买车、买房等长期财务目标 ， 并确定实现目标所需的时间、成本 。
d.制定储蓄和投资计划
确定自己可承受的风险后 ， 制定适合自己的储蓄和投资计划并执行 。
3.重构生活、工作、金钱三者的关系
由于网络讯息发达 ， 我们可以发现 ， 即使富有的人也容易产生金钱焦虑 。
李开复患癌症前也喜欢比较 ， 拼命工作：
他喜欢和人比赛“谁睡得更少”“谁能在凌晨及时回复邮件”；
他没时间锻炼身体 ， 也不喜欢旅行；
即使回家后 ， 与妻子、女儿呆在一起 ， 他脑子里想的还是工作 。
直到查出癌症 ， 死亡突然降临 ， 他才真正反思自己的生活 ， 明白真正有意义的是家人和身体 。
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全部时间工作赚钱不一定错 。 只是我们也可以面向死亡 ， 反思目前的工作、生活、金钱状态 ， 再次确认这真的是自己想要的么？
也许你会发现你不敢享受生活 ， 一直逼自己赚钱 ， 只是因为想克服自卑与不安 。
不妨试着重新规划下赚钱与生活 ， 找到更平衡的生活方式 。
没必要因别人的富有 ， 让自己焦虑 。 毕竟赚钱不是为了比较 ， 而是更好地生活 。
写在最后
一天到晚和钱打交道 ， 却很少思考和金钱的关系：
我们是被钱所困？
还是开心地用钱创造美好的生活呢？
不妨借这篇文章 ， 梳理下自己与金钱的关系 。 当我们和金钱的关系变得和谐时 ， 工作与生活可能也会变得轻松与幸福 。
希望你有钱、轻松、幸福地生活 ， 世界和我爱着你~
-TheEnd-
References：
[1]IrvinD.Yalom.(2009).直视骄阳:征服死亡恐惧:overcomingtheterrorofdeath.直视骄阳：征服死亡恐惧：overcomingtheterrorofdeath.中国轻工业出版社.
[2]Lim,V.K.,&Sng,Q.S.(2006).Doesparentaljobinsecuritymatter?Moneyanxiety,moneymotives,andworkmotivation.JournalofAppliedPsychology,91(5),1078.
[3]Ward,D.E.,Park,L.E.,NaragonGainey,K.,Whillans,A.V.,&Jung,H.Y.(2020).Can’tBuyMeLove(orFriendship):SocialConsequencesofFinanciallyContingentSelfWorth.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,00872.
[4]Park,L.E.,Ward,D.E.,&NaragonGainey,K.(2017).It’sallaboutthemoney(forsome):Consequencesoffinanciallycontingentself-worth.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,43(5),601-622
[5]Zaleskiewicz,T.,Gasiorowska,A.,Kesebir,P.,Luszczynska,A.,&Pyszczynski,T.(2013).Moneyandthefearofdeath:Thesymbolicpowerofmoneyasanexistentialanxietybuffer.JournalofEconomicPsychology,36,55-67.
[6]HowDoIStopStressingAboutMoney?
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