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女性养生|产后血虚不要怕，小米红糖粥来调理，产妇快速补血不二佳选

女性养生|产后血虚不要怕，小米红糖粥来调理，产妇快速补血不二佳选
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有些女性由于分娩时失血过多 ， 在产后就会出现血虚的症状 ， 主要症状是面色潮红、耳鸣、心悸、头晕眼花、不想说话 。血虚还会使身体的抗病能力降低 ， 从而引发感冒 。
饮食调补原则是益气养血、养肝安神
【女性养生|产后血虚不要怕，小米红糖粥来调理，产妇快速补血不二佳选】《证治汇补·发热》中记载：“血虚发热 ， 一切吐衄便血 ， 产后崩漏 ， 血虚不能配阳 ， 阳亢发热者 ， 治宜养血 ， 然亦有阳虚而阴走者 ， 不可徒事滋阴 。”因此 ， 产后的血虚应该以滋阴清热为主要治疗原则 ， 可以用15～20克当归 ， 加上龙眼和红枣 ， 用水煎后服用 。比较严重的话 ， 还可以用10克人参煎水服用 。如果女性产后血虚 ， 并伴有出汗的症状 ， 可用党参10～30克 ， 黄芪10～20克 ， 一起煎水服用 。
产妇还要根据自己的情况 ， 选择合适的饮食调理 ， 不要吃辛辣刺激性的食物 。饮食调补原则是益气养血、养肝安神 ， 多吃些高铁、高蛋白、维生素C含量高、具有健脾养胃功效的食物 。还要进行适当的有氧体育锻炼 ， 比如散步、慢跑等 ， 以此来提高自身的免疫力 。
红糖 ， 东方巧克力
无论对哪个年龄阶段的人来说 ， 红糖都是一种很好的选择 。对女孩子来说 ， 生理期的时候喝红糖水 ， 能有效缓解腹部的坠胀感和不适感 。红糖所含的钙和镁 ， 能协同发挥镇静、放松之效 ， 铁元素还能补充生理期的耗损 。每天喝一杯红糖水 ， 还能缓解痛经 。红糖每日摄入量最多为25克 。如果连续喝 ， 最好别超过7天 。
红糖 ， 又名赤砂糖 ， 是粗提炼的蔗糖 。红糖富含丰富的钙、铁、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素等人体必需的物质与微量元素 ， 具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效 ， 能快速补充体力 ， 被誉为“东方巧克力” 。红糖还是我们美容养颜的良品 ， 经常喝红糖水能补充微量元素和维生素 ， 以维持正常的代谢功能 ， 延缓衰老 。红糖中的糖蜜 ， 有强力的“解毒”功效 ， 能将过量的黑色素从真皮层中导出 ， 从源头阻止黑色素的生成 。
红糖也是女性产后调养不可缺少的食物 ， 红糖含有葡萄糖和纤维素 ， 具有活血化淤的作用 ， 对产后子宫的收缩、恢复有较明显的帮助 。它还含有“益母草”成分 ， 可促进子宫收缩 ， 产后排出恶露 。同时 ， 红糖水可使血液中糖分增高 ， 故有较强的利尿作用 ， 有利于产妇保持泌尿系统通畅 ， 减少因卧床时间长或伤口疼痛造成的排尿不畅 ， 从而防止尿路感染 。但是 ， 红糖只能在产后的7～10天内发挥它的好处 ， 不可以过多饮用红糖水 ， 否则会使产妇出血时间延长 ， 造成贫血 。
小米含有丰富的蛋白质 ， 它的含铁量也很高 ， 是大米的4.8倍 ， 能够健脾胃 ， 补虚损 ， 是产后补养的佳品 。红糖含铁量比白糖含铁量高1～3倍 ， 对补充失血有较好的效果 。小米红糖粥是很多产后女性喜欢的食物 ， 不但可以排除淤血 ， 还可以调节情绪 ， 缓解血虚的症状 。
红糖小米粥
材料：小米100克 ， 红糖适量 。
做法：将小米淘洗干净 ， 放入锅内 ， 旺火烧开后 ， 转小火煮至黏稠 ， 然后加入适量红糖搅匀 ， 再煮开即可 。煮小米红糖粥的时候 ， 还可以加入红枣 。
功效：益气养血 ， 防止产后血虚 。
美容小课堂
对女性产后的饮食 ， 除了小米红糖粥外 ， 鸡蛋阿胶羹也一直是月子里的补益佳品 ， 不但可以养身止血 ， 对产后血虚生热、阴血不足也有治疗作用 。
鸡蛋阿胶羹
材料：取鸡蛋3个 ， 阿胶30克 ， 米酒100克 ， 盐1克 。
做法：先将鸡蛋打入碗里 ， 用筷子搅拌均匀 ， 再把阿胶打碎放入锅中 ， 加入米酒和少许清水 ， 用小火煮至胶化 ， 最后倒入搅拌好的鸡蛋液 ， 加入盐调味 ， 稍煮片刻后即可 。


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