江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

2种睡姿对老人有危险，1种睡姿不易患老年痴呆症，你睡对了吗？

不久前 ， 贤叔醒来后 ， 总觉得胸部不舒服 ， 去医院检查才发现心律不规律 ， 吃了医生开的药 ， 心情变好了 。 但贤伯最近又觉得不舒服 ， 不得不去看医生 。 体检后 ， 医生建议贤叔晚上去医院睡觉 ， 看看发生了什么 。 第二天 ， 医生看了护士的睡眠记录 ， 对贤叔说:睡姿不好！许多人都有睡眠问题 。 说到睡眠问题 ， 很多人只是觉得睡得香不香 ， 睡得死不死 ， 是否失眠 。 事实上 ， 睡眠姿势也是一个大问题 ， 尤其是老年人 。
1.左侧睡 。
睡觉时 ， 我们总是翻身睡觉 ， 但如果躺得太久 ， 很容易失眠 ， 影响睡眠质量 。 左侧睡觉的老人 ， 身体更差 。 左睡不仅压迫左肢 ， 胃排放缓慢 ， 心脏胸腔内的压力也会上升 ， 对心脏输血不利 。
卧床不起 ， 也就是趴在床上 ， 这种最不健康的睡姿不仅会影响呼吸 ， 还会阻碍面部血液循环 。 长期趴着睡觉 ， 容易导致面部衰老 ， 影响心肺功能 ， 还有窒息的危险 。
这样的睡眠可以预防痴呆症 。
尽管左侧、趴着睡觉对身体有害 ， 但根据美国的研究 ， 侧卧可以预防痴呆症 。 研究人员发现 ， 美国纽约州立大学石溪分校医学院的麻醉放射学专家发现 ， 与平躺和俯卧相比 ， 侧卧可以降低阿尔茨海默病和其他神经系统疾病的发病率 。 研究人员解释说 ， 这是因为侧卧可以在大脑中打开一条叫做淋巴神经胶的通道 ， 从而更有效、更快地清除大脑代谢废弃物 。
【2种睡姿对老人有危险，1种睡姿不易患老年痴呆症，你睡对了吗？】3个月的婴儿每天睡14~17小时 ， 1~2岁的孩子每天睡11~14小时 ， 6~13岁的孩子每天睡9~11小时 ， 14~17岁的孩子每天睡8~10小时 。 对于18-64岁的成年人来说 ， 每天有7-9小时的睡眠时间 ， 6-10小时的睡眠时间也是可以的 ， 这方面有很大的个人差异 。 但是 ， 通常不建议每天睡6小时以下 。 有些人每天睡眠少 ， 精力旺盛 。 对于65岁的人来说 ， 一般建议睡7~8小时 。


    推荐阅读


    上一篇：咖啡|黄山以文旅融合树立老牌景区新形象

    下一篇：刘诗诗|闺话丨嫁给大17岁的吴奇隆，从不参加综艺，33岁的刘诗诗，活得太美了