吸烟|你或许还不知道，戒烟时出现这5个表现，都是正常的！
生活中吸烟的人是很多的 ， 但仅有小部分人会选择戒烟 。 其中 ， 不少人发现在戒烟过程中 ， 会出现一些不适症状 ， 让人十分焦虑 。 实际上 ， 这些症状是很正常的 ， 尤其对于长期吸烟又突然戒烟的人来说 ， 更为寻常 。
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长期吸烟者突然戒烟 ， 有什么变化？
一般而言 ， 长期吸烟或每天吸烟量大的人突然戒烟 ， 多会出现戒断反应 。
这是因为烟草中含大量尼古丁、一氧化碳等物质 ， 可以麻痹人体神经和呼吸系统 ， 使大脑感到舒服 ， 从而让人上瘾 。
因此 ， 一旦烟民开始戒烟 ， 他们在生理和心理上就会感到难受 ， 出现各种不适症状 ， 即我们常说的戒断反应 。 不过 ， 若是吸烟少或吸烟时间短的人戒烟 ， 则不容易发生戒断反应 。
戒烟过程中 ， 有哪些戒断反应？
1、情绪不稳
长期吸烟的人 ， 大脑由于尼古丁刺激会经常处于兴奋状态；而一旦戒烟 ， 尼古丁水平突然下降 ， 大脑就会处于不适状态 ， 导致人们出现心烦意乱、焦躁不安等情绪 ， 还容易产生再吸烟的念头 。
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【吸烟|你或许还不知道，戒烟时出现这5个表现，都是正常的！】2、睡眠质量变差
烟民戒烟的时候 ， 睡眠质量也会出现异常 ， 比如难以入睡 ， 失眠多梦等 。 白天同样会感到很疲倦 ， 或四肢软弱乏力 。 这都是正常的生理现象 ， 过一段时间就可以恢复 。
如果想要尽量改善这种情况 ， 不妨在睡前泡泡脚或喝杯牛奶 ， 帮助加快入睡 。
3、出现类似感冒的症状
经常吸烟的人烟瘾通常是很重的 。 在戒烟时 ， 若是烟瘾发作 ， 有可能出现类似感冒的症状 ， 包括流鼻涕、流眼泪等 。 这些也是正常生理反应 ， 能够通过身体自我调节来恢复 ， 无需过于担心 。
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4、咳嗽
众所周知 ， 经常吸烟会严重损伤肺部 。 这种状态下 ， 肺部为了自我保护 ， 会分泌大量黏液 ， 吸附香烟中的一些有害物质 。 而在戒烟之后 ， 这些黏液就会从呼吸道中排出 。
此外 ， 戒烟后肺部纤毛也会重新开始运作 ， 帮助清理体内垃圾 ， 从而使戒烟的人出现咳嗽、咳黑痰的情况 。
5、容易饥饿
长时间吸烟 ， 会降低肠胃功能 ， 影响食物吸收 。 相反 ， 戒烟后人的食欲和代谢能力则可以得到恢复 ， 也因此 ， 很多戒烟的人容易感到饥饿 ， 还经常感到口干口渴 。
温馨提示
戒烟者要意识到 ， 戒断反应很常见 ， 不需要太过担忧 ， 坚持一段时间就能够恢复健康水平 。 但若是戒断反应过于严重 ， 建议寻求医生帮助 ， 来达到彻底戒烟的目的 。
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