热点|91岁大爷公园组团龟蛇爬行：有一日就练一日，一天不练就不舒服
10月19日，广东广州。91岁的李培良，每天都带着一群老人在公园组团模仿龟蛇爬行，还能轻松倒立，蹬一字马。他说自己从小爱运动，34年前曾骑车、跑步往返北京和广州，后来生病琢磨出龟蛇爬行，以此锻炼筋骨延年益寿。大爷说：“有一日就练一日，一天不练就不舒服”。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
延伸阅读：秋高气爽 老人户外锻炼有讲究秋高气爽，正是老人户外锻炼的好时节。锻炼是好事情，强身健体，但是要讲究方式方法，否则适得其反。到底有哪些注意事项呢？我们一起来看看。
标题：【热点|91岁大爷公园组团龟蛇爬行：有一日就练一日，一天不练就不舒服】选择合适的户外运动
适合老人的运动因人而异。一般来说，运动强度不大的慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择，尽量不要做剧烈运动。
晨练不宜过早
有些中老人特别喜欢早起锻炼，但并不是越早越好。秋季早晚温差大，气温低，冷空气对血管突然刺激，容易发生意外。最好等太阳出来再去锻炼。
科学锻炼，做好准备活动
进行运动前，一定要做准备活动。准备活动不仅能舒展身体的关节和肌肉，预防关节损伤，还能提高身体的呼吸和循环功能。秋天气温较低，不做好准备活动，容易拉伤韧带。
选择开阔、空气好的地方锻炼
秋季干燥，尘土容易飞扬，如果选择路边跑步，容易吸入有害气体，最好选择公园、体育中心或是小区花园等开阔地方锻炼。
锻炼要适度，循序渐进
凡事过犹不及，锻炼也一样。秋天虽然温度适宜，但并不能由此加大运动量，运动时如果感到不适、心慌，要立即停止，及时就医。
（_原始标题：91岁大爷公园组团龟蛇爬行：一天不练就不舒服）
推荐阅读
![[儿科医生鲍秀兰]而你却在卖力敲螃蟹，小朋友你是否有很多问号：你的家人在吃螃蟹](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200327/20200327084558277487a_t.jpeg)
- 百吃不厌家常菜，饭店里都没有，邻居大爷都馋哭了！
- 大大爷炸三角，四香合一，操作简单，让你轻轻松松做出来
- 苦行僧|印度91岁苦行僧自称78年不进食，人们不信，安装监控后发现真相
- 医生|长沙老大爷1年换了100多把锁，还打伤邻居，医生：出现这些症状要警惕！
- 三七粉|三七粉能通血管？为何大爷吃了1年后，突发心梗了？医生科普
- 脑梗塞|61岁大爷手指刺痛未理，查出脑梗，医生：手上这变化，要及时就医
- 郭卫民|直面热点，回应关切！这场新闻发布会信息量很大！
- 梁院士|91岁退休中科院士表示：胃不好的人多吃“一物”，胃一天比一天好
- 稀土|稀土只卖出“土”的价格、加快6G布局……工信部回应这些热点
- 鸡蛋保存不要放冰箱，卖鸡蛋的大爷教你土法子，放几个月没问题