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|预防“手机颈”，“奥特曼”来帮忙！


手机的普及 ，
让地球上多了一个民族：“低头族” 。
从含胸低头的古猿到挺胸抬头的现代人 ，
经历了数千万年的进化；
现代科技不用百年 ，
就迅速让我们又含胸低头了
这样快速的“进化”（退化？） ，
颈肩痛就找上门来了 。
要想远离颈肩部疼痛 ，
就要“抬头挺胸做人” 。
但是完全不用手机不现实啊 ，
家人朋友要联系 ，
甚至工作会议都搬到了
“微信群”“钉钉”里进行 ， 怎么办？
用手机的人 ， 67.8%都会有
各种不同程度的脖子不舒服 。
这个数字 ，
是一个很高级别研究
2017年发表在专业期刊上的数据 。
同样 ， 还有专业研究
观察了20岁出头的年轻人 ，
确认频繁使用手机会导致颈肩痛 。
所以啊 ，
“手机颈”都已经不是你我说的俚语了 ，
是正儿八经的学术名词 ，
英文是“texting neck” 。
自己的病痛得到专业人士的认同 ，
是不是有一丝小欣慰呢？
欣慰完了我们看看
专业人士是怎么建议避免“手机颈”的 。
保护脖子有三个要点：
Position! Position! Position!
姿势啊！姿势啊！
注意你看手机的姿势啊！
抬头看手机的时候 ，
也就是脖子伸直、0度成角的时候 ，
颈椎承受的压力只有4.5-5.4公斤 。
头越低、颈椎承受的力量就越大 ，
低头60度的时候已经是27公斤了！
快6倍了！
|预防“手机颈”，“奥特曼”来帮忙！
本文插图

4-5公斤啥概念？
27公斤啥概念？
来 ， 我们换成2升的可乐瓶给你看看 ，
这下有感性认识了吧？
我要是拿这么可乐让你顶着 ，
你是决计不会答应的；
可看手机的时候 ，
你可是心甘情愿地承受着这个负担 。
|预防“手机颈”，“奥特曼”来帮忙！
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不低头可怎么看手机呢？
来 ， 参考下图 。
把手机举起来 ，
和不低头情况下、眼睛的高度一致 。
|预防“手机颈”，“奥特曼”来帮忙！
本文插图

时间长了是胳膊有点累 ，
可以把另一只胳膊横在胸前起支撑作用 ，
（参考“奥特曼”
）
记得举着的时候不要耸肩!
|预防“手机颈”，“奥特曼”来帮忙！
本文插图

再不行找个桌面借力 ，
懒癌晚期患者请自行淘宝“手机支架” 。
最后记得把手机的闹钟功能用起来 。
隔40分钟、1小时的 ，
起来走走换换姿势、伸伸胳膊腿、
休息休息眼睛、和同事聊聊天 。
实在是养生保健 ，
增进人际关系的最佳大法！！
微信发布
内容转自公众号“陈华江科普颈腰背痛”
监制|季莹
编审|王丹琳
编辑|方梅兰
主管|长征医院政治工作处
投稿邮箱|2577239181@qq.com
?上海长征医院
立德惟长技卓以征
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【|预防“手机颈”，“奥特曼”来帮忙！】为“健康中国”努力


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