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肝脏|晚上睡觉有这3个异常，说明肝脏快“顶不住”，希望你一个不占

我们都知道用肉眼难以判断身体健康 ， 尤其是身体器官的健康情况 。 一般我们会通过痛感来发现身体受伤 ， 但是肝脏这个器官却没有痛感神经 ， 所以肝脏病变的早期 ， 我们是难以发现的 。 而且肝脏就算损伤超过百分之70 ， 也可以正常的工作 ， 这就导致肝病被发现时 ， 常常已经到了中晚期 。
肝脏|晚上睡觉有这3个异常，说明肝脏快“顶不住”，希望你一个不占
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肝脏的健康对身体其他器官的正常运行很重要 ， 所以我们平时要多注意保护肝脏 ， 并学会判断肝脏的健康情况 。
晚上睡觉有这3个异常 ， 代表肝脏快“顶不住” ， 希望你一个不占
1、失眠、难入睡
我们失眠的原因有很多 ， 精神压力是一方面 ， 还有就是和我们人体器官的健康情况 ， 密不可分 。 如果肝脏肝火旺盛 ， 那么就会引起情绪烦躁 ， 也就会在睡觉的时候辗转反侧 ， 难以睡着 。
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2、夜晚起夜频繁 ， 腹泻
肝脏健康可以促进食物的消化 ， 一旦受损 ， 分泌的胆汁就难以平衡 ， 就会引起肚子里面的食物消化不了 ， 因此在夜间就会频繁起夜 ， 睡不好觉 ， 会有腹泻的情况产生 。
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3、小腿抽筋
【肝脏|晚上睡觉有这3个异常，说明肝脏快“顶不住”，希望你一个不占】当我们睡觉的时候出现小腿抽筋 ， 就要引起重视 。 首先确认一下 ， 是不是缺钙引起的 。 排除这一因素后 ， 就有可能是肝脏受损引起的 。 因为肝脏负责人体的新陈代谢 ， 一旦肝功能降低 ， 那么代谢的就会比较慢 ， 造成血液的流通不畅 ， 引发小腿抽筋的现象 。
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以上3种情况 ， 一个不占 ， 恭喜你肝还算健康 。 若是占一种 ， 也要及时养肝 。
肝脏受损后 ， 身体的健康也会被影响
1、慢性肝病
当我们平时经常的熬夜、喝酒 ， 就会增加患脂肪肝和酒精肝的风险 ， 导致慢性肝病的出现 ， 严重时还会危害生命健康 。
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2、整个人没有精神
当肝脏损伤 ， 肝功能也会减弱 ， 那么身体的一系列合成工作就难以进行 。 这个时候就会感到自己的身体没有力气 ， 而且休息后也得不到改善 ， 消化系统也变差 ， 整个人变得虚弱无力 。
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那么养肝如何去做呢？做好这3件事 ， 帮你养肝
1、多喝水
人体不能缺水,缺水造成的反应也很多,多喝水可以帮助血液循环,帮助体内的毒素排出,预防体内毒素的堆积,若是在喝水时加入青驰菊,它其中含有的硒元素、胆碱、类黄酮等物质,可以帮助养护肝脏,预防肝病 。
有研究表明:
硒元素：帮助肝脏分解毒素,促进身体肝脏脂肪的代谢,对肝脏有益;
胆碱：减少肝组织受损,有助于肝脏排毒,预防脂肪肝和肝肿瘤等疾病;
类黄酮：可以帮助提高肝脏的免疫力,预防肝老化等,保护肝脏 。
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2、饮食少油少糖
美食离不了油、糖作为辅料 ， 但是糖、油多的食物却不可以多吃 。 平时饮食中不要贪吃过多的油炸食品 ， 还有奶茶、饮料等糖分过多的饮品也不可多喝 。 我们的肝脏最怕的就是多油多糖 ， 食用过多含有油、糖的食物 ， 会造成我们的肝脏脂肪堆积 ， 容易诱发脂肪肝等疾病 。 所以在饮食上要多加注意 ， 可以多吃一些清淡的食物 ， 像水果、蔬菜是可以多吃一些的 。
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3、不要熬夜
熬夜的时候 ， 我们身体的所有细胞也在陪着我们熬夜 。 这样会造成大脑处于一种兴奋的状态 ， 对于入睡是很不利的 ， 很容易造成睡觉时候睡不着 。 所以我们一定要减少熬夜的次数 ， 早点收拾好 ， 早点的休息 。
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而且熬夜还会造成肝脏异常 ， 肝脏分解不了毒素 ， 长期下去 ， 就会造成肝脏损伤 ， 这个时候还会造成人失眠 ， 变成一种恶性循环 ， 还会引发一系列的其他问题 。
4、坚持运动
运动的时候 ， 我们的身心都得到了放松 ， 有助于平稳情绪 ， 还可以提高身体的素质 。 运动时 ， 出汗排毒 ， 还可以消耗体内的脂质 ， 降低患脂肪肝的几率 。 而且运动还可以提高人的免疫力 ， 预防肝病等疾病 。
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运动的方式多种多样 ， 建议大家选一种适合自己身体素质的方式 。 还有运动更注重长期坚持 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 那样是对自己行为的不负责 ， 也是对身体健康的不负责 。


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