养生沈医师|你要是也能做到，身体就会好一些，长寿的老人睡前都有4个好习惯
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。 
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关注医疗的人都知道就寝时间是一个非常关键的时刻 。 如果你在这个时候搞砸了 ， 你很可能整晚都睡不好觉 ， 这会严重影响你的身体状况 。
【养生沈医师|你要是也能做到，身体就会好一些，长寿的老人睡前都有4个好习惯】爆炸性营养班的营养师发现 ， 长寿老人在睡觉前通常有以下四个好习惯 。 让我们看看他们有多少 。
1.睡前不可吃午夜小吃：
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吃夜宵已成为许多现代人的习惯 ， 尤其是在熬夜上班、玩游戏或看球的时候 ， 经常点一些油炸烧烤食品 ， 然后开始吃和喝 。 虽然夜不能寐会让你上瘾 ， 但你的身体却在抗议 。
如果睡前吃得太多 ， 会对胃和肝脏造成很大的负担 。 当我们进入睡眠时 ， 肠胃和肝脏会继续工作 ， 这不仅会影响你的睡眠 ， 还会影响你的胃胀、胃痛、消化不良等 。
事实上 ， 爆炸性营养学班的营养师一再强调 ， 如果你想睡高质量的睡眠 ， 最好在睡前4小时内停止进食 。
2.睡觉前不要让自己太累：
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有些人总是觉得睡前精疲力竭 ， 然后拼命运动 ， 但长寿的老人永远不会这样 ， 因为他们知道这是不健康的 。
运动能激活我们的身体 ， 让他们呼吸和心跳更快 ， 甚至出汗 。 平静这种兴奋状态至少需要两到三个小时 ， 而老年人可能需要更长的时间 。
因此 ， 如果你运动太多 ， 它将极大地影响睡眠质量 ， 如果你运动太晚 ， 很容易错过最佳睡眠时间 。
3.睡觉前先把脚泡一泡 ， 梳头：
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你想说长寿老人有自己独特的秘密吗？泡泡脚和梳头在睡觉前可能是其中之一 ， 我们的脚有很多重要的保健点和经络 ， 温水泡足在睡觉前能起到镇静心理的辅助作用 ， 从而达到调节失眠的效果 。 但泡泡足并不适合每个人 ， 患有心脑血管疾病的老年人不能泡足 。
头部也有更重要的穴位 ， 如白回穴 。 睡前用梳子或手指梳头 ， 可以促进头部的血液循环 ， 使我们进入睡眠时更加放松和舒适 。
4.睡觉前别再想要担心的事情了：
睡前情绪通常是一个人睡眠良好的关键 。 即使一个长寿的老人白天遇到很多烦人的事情 ， 他也会在睡觉前把这些事情都忘了 。 一旦你睡得太郁闷 ， 总是想一些让你感觉不好的事情 ， 它往往会让你心跳加快 ， 呼吸急促 ， 紧张 ， 难以入睡 。
欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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