群众网|认真跑步却无法完成马拉松，这块手表也许能帮你
认真跑步却无法完成马拉松 ， 这块手表也许能帮你
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一 越来越多的跑者喜欢上了马拉松（跑马）
不知道大家有没有发现 ， 身边健身跑步的人越来越多的开始参加马拉松活动 ， 越来越多的跑者将完成全程马拉松（马拉松比赛就是42.195公里的比赛）作为对自己锻炼的目标和挑战！如果家中没有一块两块跑马的奖品 ， 都不好意思跟朋友说自己是个跑者（哈哈 ， 不排除炫耀和享受别人艳羡的目光）
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二 我每天都有跑步锻炼 ， 为什么做不到跑马？
不过每一次的马拉松比赛 ， 总有不少跑者不能在最后关门的时间内完成比赛 ， 而且其中不乏日常锻炼很勤 ， 平时跑步表现也不错的跑者 ， 是什么原因导致的呢？
经过分析大致分为以下几种情况
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1 缺乏综合跑步管理、做不到目标历程所需要的合理配速管理 ， 导致体能分配不均衡 ， 跟不上比赛节奏 。（很多人 ， 特别是第一次参加跑马的选手 ， 往往被现场气氛所感染 ， 在起步阶段就拼尽全力 ， 导致自己在中半段的时候 ， 配速跟不上、配速达不到 ， 甚至最严重的只能坐着救援车到达终点）
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2 对自身各项运动能力指标了解不够 ， 比如自己的最大摄氧量是多少以及乳酸阈值等等 。有人会不懂 ， 这些是做什么呢？最大摄氧量（maximal oxygen consumption,VO2Max)是指在人体进行最大强度的运动 ， 所能摄入的氧气含量 。是反映人体有氧运动能力的重要指标 ， 高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础 。乳酸阈值则反映人体在渐增负荷运动中 ， 血乳酸浓度没有急剧堆积时的最大吸氧量实际所利用的百分比 ， 即最大吸氧量利用率%（%VO2max） 。其数值越高 ， 有氧工作的能力就越强；反之 ， 有氧工作能力就低！还不懂？简单说这些就是你个人的运动参数（好比游戏中的体力、攻击力防御力）了解这些才能更好的掌握自己的运动能力 ， 避免撞墙和提高自身能力
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3 缺少必要的运动装备和辅助工具
运动装备大家肯定都懂：合适的跑步鞋、运动鞋 ， 正确的衣物搭配等等 。那这个辅助装备是什么呢？对的 ， 很多人想到了智能手环、智能手表！没错 ， 现在的智能装备确实给我们来带了很多的方便之处 ， 不过常用的智能手表往往各种功能很全面 ， 可惜就是不适合跑马这项运动 ， 因为要么功能针对性不强（往往只提供睡眠监测、心率、血压等功能）、或者就是待机不够 ， 特别是要长时间 ， 开启GPS定位和蓝牙功能 ， 以全程马拉松5到6小时算 ， 很多手表的的电量很难支持运动者跑完全程马拉松 。所以一块适合自己日常锻炼和比赛使用的智能手表就至关重要了
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