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三七养生说|装修工健身10年，肌肉堪比专业运动员，从“竹竿”到型男的蜕变

文/七月
爱美之心人皆有之 ， 这话适用于任何人 ， 在对身材的追求上 ， 男人同样也有自己的渴望 。 如果说女孩子对身材的要求是体重不过百 ， 那么男孩子正好相反 ， 他们希望能为自己穿上肌肉的外衣 ， 体重甚至到了200斤都是骄傲的 。
三七养生说|装修工健身10年，肌肉堪比专业运动员，从“竹竿”到型男的蜕变
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今天要分享给大家的就是这样一个帅气的肌肉型男 ， 他叫Davy ， 身高190公分的他 ， 曾经是一个和身高不太相符的瘦子 ， 因此还总是被身边的人称为''竹竿'' 。
在生活中 ， 他的工作是一名装修工人 ， 每天都在钢筋混凝土的环境里工作 ， 干的都是重体力活 ， 即便是这样 ， 他还是会抽时间去健身房进行专业的训练 。
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由于健身这件事情在国外老早就开始了 ， 也比较普遍 ， 深受影响的Davy也特别希望自己能穿上帅气的肌肉外衣 ， 因为这样的热情 ， 他坚持了好多年 。
【三七养生说|装修工健身10年，肌肉堪比专业运动员，从“竹竿”到型男的蜕变】不得不说 ， 欧美人的基因就特别适合这样健硕的肌肉体型 ， 因为饮食的改变 ， 再加上训练 ， 10年的时间Davy将自己从原来的150磅增重到了250磅 ， 从原来一个瘦弱的小伙子变身成了健壮的肌肉型男 。
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从开始健身到现在10年过去了 ， Davy的肌肉越来越发达 ， 围度也越来越大 ， 他身上的每一块肌肉线条都可以媲美专业的健美运动员 。
很多常年健身的小伙伴都知道 ， 增肌是一件非常复杂的事情 ， 不仅需要饮食和训练的配合 ， 还和身体分泌的睾酮素有直接关系 ， 很多人在看到Davy的变化之后 ， 都会表示质疑 ， 不相信他没使用过任何补剂 。
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但是Davy却不在意周围人的看法 ， 他认为 ， 不管自己有没有使用药物 ， 都和别人没有一丁点关系 ， 就算是用了又怎样？如果没有高强度的训练 ， 用再多药有用吗？
想让肌肉增长 ， 就不能一成不变的训练 ， 要不断的给身体更大强度的刺激 ， 来破坏肌肉组织 ， 让肌肉在充血、撕裂再恢复的过程中得到增长 ， 正是这样的坚持 ， 如今他负重卧推已经能达到200磅的重量 。
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俗话说 ， 健身就是''三分练 ， 七分吃'' ， 无论是增肌还是减脂 ， 饮食都是最关键的一环 ， 只有吃对了 ， 训练的效果才能事半功倍 ， 但是因为Davy并不是专业的运动员 ， 也没有想要参加比赛 ， 因此 ， 他不会刻意的控制进食来保证体脂率 。
偶尔他也会''犒劳''一下自己 ， 每周都会抽出一天时间解放自己的食欲 ， 去享受那些高热量的食物 ， 因为他的肌肉含量非常高 ， 所以即使是摄入热量超标 ， 也会通过自身的能力完全代谢掉 。
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这就是做重训的好处 ， 有氧运动是能帮助身材燃烧脂肪 ， 但是运动停止后 ， 它的作用也就会随之消失 ， 可是力量训练却是通过增加肌肉含量 ， 从而提高自身的基础代谢水平 ， 只有基础代谢高了 ， 即使在没有运动的情况下 ， 身体也能自主且持续的消耗多余的热量 。
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虽然我们不需要练出这样夸张的肌肉 ， 但是想要减脂塑形 ， 力量训练还是不可缺少的 ， 分享几个塑形训练给大家 。


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