柒柒看世界222|十月入秋养生该怎么吃？( 二 )
3、注意保湿
深秋天气比较干燥 ， 而且忽冷忽热容易引发很多呼吸道疾病 ， 例如感冒咳嗽、上呼吸道感染、肺炎等 ， 这个时候最好是在室内装一个加湿器 ， 保持空气的湿润 。
4、加强锻炼
俗话说得好 ， 春困秋乏 ， 秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况 ， 所以适当的进行户外锻炼 ， 是可以有效的缓解身体不适的症状 ， 也能减肥祛秋膘 ， 还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病 ， 比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择 。
5、饮食清补
这个时候饮食应该注意以清补为原则 ， 这是因为秋季气候干燥 ， 如果吃一些过于油腻、辛辣的食物的话 ， 会损伤体内的津液 ， 但是10月份过后 ， 冬季即将来临 ， 所以要有所补益 ， 储存能量 ， 这样才能够为即将到来的冬季做好准备 。
十月饮食注意事项
十月份的饮食应以淡补为原则 ， 并且要补血气以养胃 。 进行有针对性的饮食干预 ， 严格限制食盐摄入量 ， 每日食盐摄入量不超过6克 ， 最好食用低钠盐 ， 同时还要限制脂肪类食品的摄入 ， 多食富含纤维素的食品和蔬菜 。
少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣宜伤人体阴精 。
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