做好日常颈肩腰腿痛的预防保健措施，筑造健康生活
颈肩痛是指颈、肩、肩胛等处疼痛 ， 有时伴有一侧或两侧上肢痛、颈脊髓损害症状 。 腰腿痛是指下腰、腰骶、骶髂、臀部等处的疼痛 ， 可伴有单侧或两侧下肢痛、马尾神经症状 。 下面就来看看日常生活中的预防保健措施：
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一、避免过度劳累
避免长时间保持同一姿势或重复同一动作 ， 如打电脑、上网、打牌、麻将等 ， 同一姿势持续30~50分钟后 ， 要做2~3分钟的头部和腰部放松运动 ， 避免精神高度紧张；避免过度房事 。
二、纠正不良姿势
脊柱不正 ， 会造成椎间盘受力不均匀 ， 是造成椎间盘突出的隐伏根源 。 正确的姿势应该“站如松 ， 坐如钟” 。 同一姿势不应保持太久 ， 适当进行原地活动或腰背部活动 ， 可以解除腰背肌肉疲劳 。
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三、避免感受风寒湿邪
1、生活起居 ， 工作环境要干燥温暖 。
2、淋雨后要及时更换衣服 。
3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡 。
4、冬季的睡床要保证温暖 ， 可使用电热毯 。
【做好日常颈肩腰腿痛的预防保健措施，筑造健康生活】5、夏季时空调不宜开过冷、电 ， 风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹 。
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