烹饪|女儿一个人的午餐，爸爸“糊弄”做俩菜，颜值高营养全，做法简单
自打上学以来 ， 女儿中午都是住午托 ， 早送晚接 ， 每天只在家吃早餐和晚餐；可自打经历了一段时间的网络教学 ， 今年再开学 ， 她就提出了中午回家的要求来 。
女儿提出的这个要求 ， 也不是多过分 ， 作为家长自然是一点儿不带磕巴的同意了 ， 不过就是大人辛苦一些 ， 做好一日三餐 ， 并一天八趟接送罢了 。
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每天中午放学回家的路上 ， 女儿都会猜 ， 当天中午给她做的是什么午餐 ， 就像是摸瞎潘多拉的魔盒一样 ， 无比期待 。
不过北海这两天是台风天 ， 连续三天都是大风大雨 ， 让人连买菜的想法都没有了 ， 所以家里冰箱的存货几乎全耗光了 。
对今天的午餐 ， 我也很好奇 ， 不知道爸爸会给女儿做个啥 。 回到家一看 ， 没想到爸爸竟然搬空冰箱 ， “糊弄”这出俩菜出来 ， 不但颜值高 ， 营养全 ， 味道看起来也不差 。
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素炒西兰花木耳
西兰花内所含的营养非常丰富 ， 长期食用还能增强免疫力 ， 所以我经常买 ， 当然还有一个原因 ， 那就是女儿爱吃 。
木耳呢 ， 也是家中常备 ， 炒菜凉拌或者煮汤的时候泡发几朵 ， 非常方便 ， 当然了 ， 木耳的营养也特别高 ， 能养胃、能通便、能清肺、能健脑、能补血 ， 能益智等等可多了 。
西兰花和木耳的搭配 ， 那就是顶流营养的强强联合啊 ， 而且做法还特别简单 。
首先 ， 把洗净的西兰花和木耳 ， 先行焯水 ， 沥水盛出备用；然后 ， 倒入爆香了蒜米的炒锅中进行翻炒 ， 炒匀后 ， 调入食盐和少许蚝油 ， 素炒西蓝花木耳就做好了 。
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沙拉
拉沙 ， 我觉得拉沙就是我们中国的拌凉菜 ， 自然和拌凉菜一样 ， 根据冰箱现有的食材搭配 ， 根据个人所要求的颜值、营养等进行制作 ， 不会拘泥于一种形式 。
紫色的紫甘蓝切丝 ， 挤一些沙拉酱 ， 在煮个鸡蛋剥俩虾 ， 不需要厨艺就能做的简单沙拉 ， 营养全面颜值高 ， 女儿一眼看到 ， 高兴的眼睛都眯成了月牙 。
吃饭这件事儿 ， 图的 ， 不就是一个高兴嘛！
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因为两个大人没胃口 ， 不想吃午餐 ， 所以今天的午餐就女儿一个人吃 ， 不过本着生活要有仪式感的前提 ， 俩大人也坐下陪她一起吃 ， 吃柚子 。
现在正是柚子成熟的季节 ， 市场上常见的柚子有三种 ， 分别是蜜柚 ， 手掰柚子和红心柚 。
柚子内富含丰富的维生素群、膳食纤维、以及能帮助人体吸收钙、铁等微量元素的营养物质 ， 是我们都喜爱的一种水果 。
广西是盛产柚子的地区 ， 其中以容县沙田村的沙田柚最为有名 ， 我买的这个柚子 ， 就是水果店老板大力推荐的沙田柚 ， 香甜可口 ， 水分十足 ， 很是美味 。
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今天的两个菜 ， 都是做法非常简单 ， 并在保证营养的基础上 ， 花样搭配颜值高 ， 而且味美好吃的菜肴 ， 非常符合女儿对饭菜的要求 ， 吃了个精光 。
【烹饪|女儿一个人的午餐，爸爸“糊弄”做俩菜，颜值高营养全，做法简单】所谓：女儿一个人的午餐 ， 爸爸“糊弄”做俩菜 ， 颜值高营养全 ， 做法简单
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