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男性健康|六大伤肾习惯，你中了几个？警惕肾脏发出的“求救”信号，养好肾( 二 )


以尿为镜 ， 可以看出我们肾脏的健康程度 。 健康的成年人 ， 每天的尿液量要在1000毫升到2500毫升之间 ， 排尿次数也要在6次左右 ， 如果排尿次数过多或者过少 ， 尿液出现细小泡沫、酱油色尿、血尿、异味 ， 就要注意是否是肾脏出现了问题 。

男性健康|六大伤肾习惯，你中了几个？警惕肾脏发出的“求救”信号，养好肾
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2、浑身无力 。
肾脏不好 ， 会导致体内的垃圾不能很好的排泄 ， 由此出现精神萎靡、浑身无力、疲劳的症状 。 另外 ， 肾脏的损伤还会造成蛋白质流失 ， 导致睡眠不好、做恶梦 ， 整天感觉累、无力 。
3、出现水肿、脸色发黑 。
肾脏病患者的代谢功能会受到严重影响 ， 随着尿蛋白的流失 ， 人体会因为水钠潴留造成面部和下肢浮肿 ， 脸色发黑 ， 而且以早晨时段最为明显 。

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4、胃口不好、恶心呕吐 。
很多肾病患者都会出现口腔溃疡、恶心、呕吐、腹痛等消化道疾病 ， 这是因为肾脏疾病通常会造成蛋白的大量流失 ， 从而引起肢体的水肿 ， 之所以出现消化道不适也是因为胃肠道部位的水肿导致胃肠功能紊乱所致 。
5、皮肤瘙痒 。
引起身体发痒的原因有很多种 ， 像蚊虫叮咬、过敏、湿疹、天气干燥等 ， 而肾脏病人之所以会出现皮肤瘙痒的症状 ， 主要是因为肾功能减退阻碍毒素排出 ， 这些积攒在体内的毒素会有一部分沉淀在皮肤上 ， 从而出现皮肤部位的瘙痒 。 另外 ， 肾功能差的人 ， 也会影响维生素D的水平 ， 造成血钙偏低继而影响甲状腺功能 ， 这也是造成皮肤瘙痒的诱因 。

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肾脏功能变差会对整个机体产生影响 ， 想要肾脏好 ， 日常养肾护肾是关键 。
首先 ， 健康饮食 ， 远离垃圾食品 。 高油高盐饮食不仅会增加代谢负担 ， 对肾脏造成威胁 ， 还会导致骨质疏松、胃黏膜受损 ， 同时还会增加罹患心脑血管疾病的风险 。 尤其对于已经患有肾脏疾病的人群来说 ， 更要注意饮食清淡 ， 减少高蛋白食物摄入 ， 保护肾脏 。 而油炸、烧烤等垃圾食品通常脂肪含量和热量都很高 ， 经常食用还会引发高血压、糖尿病 ， 女性患乳腺癌的风险也有有所增加 。

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其次 ， 多喝水 。 充足的饮水不仅能够维持人体的精神活力 ， 帮助人体代谢垃圾 ， 还有一定的养肾护肾效果 。 有些人担心喝水多排泄多会造成肾脏压力 ， 其实不然 ， 正常成人的合理的饮水量对于肾脏来说 ， 根本不存在压力一说 ， 工作间隙喝杯水、走动走动 ， 对于维持身体健康非常必要 。
再者 ， 不要乱用药 。 生病吃药这是常识 ， 但是 ， 对于一些小的头疼感冒则不需要大张旗鼓的吃抗生素药物 ， 因为“是药三分毒” ， 这些毒素最终影响的就是肾脏和肝脏健康 ， 因此 ， 能进行物理治疗的最好不吃药 。

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【男性健康|六大伤肾习惯，你中了几个？警惕肾脏发出的“求救”信号，养好肾】

然后 ， 戒烟限酒 。 烟草和酒精对于人体的伤害是日积月累的 ， 想要养好肾脏就必须戒烟限酒 。 而且 ， 长期吸烟的人通常会缺水 ， 水的缺失不仅影响肾脏代谢 ， 还会对其他器官的正常运转产生影响 。
注意 ， 定期体检 。 肾脏同肝脏一样 ， 患病之初通常没有明显的痛感 ， 我们身边就有不少没有症状却突然查出肾损伤、尿毒症的案例 。 养肾护肾防患未然是关键 ， 定期到医院做检查 ， 了解自己的身体状况是每个成年人对待自己和家庭成员最负责任的做法 。


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