男性健康|六大伤肾习惯，你中了几个？警惕肾脏发出的“求救”信号，养好肾
秋冬交替 ， 正是养肾补肾的好时节 。 肾是维持人体健康的“净水器” ， 不仅帮助身体代谢和排出垃圾 ， 对于调节人体水盐平衡也有着不可替代的作用 。 不过 ， 肾脏也是一个非常脆弱的器官 ， 它和血液关系密切 ， 伤害心脑血管的行为和习惯同样也会对肾脏产生损害 ， 而且这种损伤通常不可逆转 。 同肝脏一样 ， 肾脏也是比较“沉默”的器官 ， 一旦出现问题很有可能已经非常严重 。 因此 ， 对肾脏的重视和保养非常必要 。 而日常生活中我们这些无意识的举动 ， 都是在伤肾 ， 而且 ， 可能一天还要伤肾好几次 。
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1、熬夜
“熬夜伤肾”绝对不是玩笑话 ， 而且可以说 ， 熬夜对肾脏的伤害强度排在首位 。 现代人熬夜晚睡是常态 ， 不仅是工作原因 ， 还有不少人是“晚睡拖延症” ， 躺在床上不舍得睡 ， 玩游戏、刷手机 ， 经常拖到凌晨两三点才入睡 。 长期如此 ， 不仅导致皮肤松弛、暗淡无光 ， 还会增加肾病风险 。
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2、吸烟、二手烟
吸烟危害健康这个常识大家都懂 ， 但是 ， 不少人却管不住自己 。 要知道 ， 烟草中的尼古丁、一氧化碳等元素会对各个脏器造成损伤 。 对于肾脏而言 ， 长期吸烟造成的镉沉积会加重肾病 ， 严重的也会导致尿毒症 。 另外 ， 烟草还是引发高血压和其他心脑血管疾病的高危因素 ， 且吸烟越多危害越大 ， 为了身体健康 ， 一定要尽早戒烟 。
3、补水不及时
水是人体体重的重要组成部分 ， 很多人没有好的饮水习惯 ， 通常等到非常口渴或者尿液已经呈现深黄的时候才想起来喝水 ， 对于依靠水分代谢垃圾的肾脏、肝脏来说 ， 这个时候的伤害已经形成 。 虽然说轻微的缺水不会导致严重的疾病 ， 但长期如此不仅会损伤肾功能 ， 还会妨碍血管的通畅 。
需要注意的是 ， 不少人习惯用饮料代替水 ， 这种做法非常不可取 。 饮料中含有大量的果糖 ， 长期饮用不仅会造成肥胖 ， 引起血糖升高、血压升高 ， 还会影响肾脏对于尿酸的代谢 ， 引发痛风！
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4、憋尿
憋尿是一个非常不好的习惯 ， 虽然说偶尔一次不会引发健康问题 ， 但是 ， 习惯憋尿的人会因为膀胱长久处于撑满的状导致弹性变差 ， 而膀胱的尿液在达到饱和之后还会造成尿液返回至输尿管 ， 引发泌尿系统疾病 ， 甚至造成肾脏积水 ， 影响肾功能 。
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5、高盐、高蛋白饮食
咸是五味之首 ， 很多人坚持的饮食原则就是“咸香淡无味” ， 日常喜欢吃高油高盐高蛋白的食物 。 长期大量食用重口味食物 ， 不仅会增加血管的负担 ， 还会阻碍肾脏的代谢 ， 甚至诱发严重的肾脏类疾病 。
6、肥胖
肥胖伤身 ， 尤其伤肾 。 肾脏主要是由肾小球和肾小管组成 ， 肥胖会让肾小球长期处于高压状态 ， 此时 ， 肾小球的过滤功能会受到影响 ， 出现尿蛋白情况 ， 时间长了就可能造成肾脏的硬化 。 同时 ， 肥胖的人通常偏爱高脂肪的食物 ， 这种饮食方式极可能造成胆固醇过高 ， 甚至引发糖尿病、高血压 ， 同时导致肾脏损伤 。
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肾脏对于身体的重要性不言而喻 ， 不过 ， 肾脏也不是铁打的 ， 一旦出现健康问题 ， 肾脏也会通过身体向我们发出信号 。
1、尿液异常 。
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