护生堂呵护健康|血糖高如何控制饮食？科学控糖5个字最重要！( 二 )
一般而言 ， 每人每天的盐控制在 5克(约一个啤酒瓶盖的量)以内 ， 油控制在 25～30克(约 2瓷勺)比较好 。
控血糖还要饱腹
怎么做
按照高饱腹指数食物 ， 多吃点种类 。 每餐都吃主食 ， 粗细搭配 ， 膳食应有：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类 。
即便选择了高饱腹指数的食物 ， 也要注意顺序 ， 应该先选取热量低、纤维多、水分大的食物 ， 如绿叶蔬菜 ， 再吃其他食物 ， 就不容易吃过量了 。
总的来说 ， 饮食治疗是糖尿病最基础的治疗手段之一 ， 应该长期严格执行 。 除此之外 ， 坚持锻炼和用药治疗 ， 定期检测血糖 ， 血糖是可以控制的 。
声明：此文章仅用于大众获取健康方面的知识 ， 不能用于自我诊断病情 ， 以上资料仅供参考 ， 具体诊疗请到医院咨询医生 。更多健康信息和免费咨询病情 ， 欢迎微信关注公众号“北京护生堂大药房”~
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