健身|【拳友感悟】太极拳的两种健身效果
北京联盟_本文原题：【拳友感悟】太极拳的两种健身效果
人们习练太极拳主要是为了健身 ， 但是怎样才能收获最大的健身效果 ， 却并不清楚 。 所以有人尽管打了很多年太极拳 ， 仍然是腿照样疼 ， 胃照样难受 ， 气血不足照旧 ， 最后连怎样才能涵胸抜背、怎样气沉丹田都不明白 。 为什么？因为练拳的方法不对 。
本文插图
太极拳健身方式可分两种：
一种是与做体操相似 ， 只练空架子 ， 不练内功 ， 以随意开心为主 ， 追求拳势的美观、大方、动作整齐；追求比赛、表演、拿名次 。 另一种是把太极拳当成功夫来练 ， 按照太极拳的要求 ， 不求数量求质量 ， 以内为主 ， 内外相合 ， 逐步做到自我修复生命 。 看似都在打拳 ， 动作相同 ， 但健身效果却有天壤之别 ， 相差几十倍 。
要想练好太极拳必须通过三道大门 ， 第一道是着熟 ， 第二道是懂劲 ， 第三道是神明 。这是老祖宗给我们留下来的宝贵经验 。
进入第一道大门的标志是会用腰劲 ， 但是健身效果还很有限 。 只有进入第二道大门 ， 才能逐步做到修复生命 。 然而现在的状况是 ， 相当一部分人连第一道大门在哪都找不到 ， 还有一部分人第一道大门本来已经进去了 ， 却又不断地学习新的拳、剑、刀、扇 ， 又得退回来重新迈第一道门槛儿 ， 数量上去了 ， 质量没了 ， 使得健身效果始终难以提高 。
太极拳五大传统流派都只练本门派的那几套拳几套剑 ， 却能越练越精 ， 越精健身效果越好 。 而我们普遍的练法是不管哪派拳剑 ， 不管传统套路还是竞赛套路 ， 多多益善 ， 来者不拒 ， 只求表面轰轰烈烈 ， 不求太极真谛 ， 完全脱离了太极拳正确的练拳轨道 。
谁掌握了太极拳正确的修炼方法 ， 谁就找到了通往太极之门的钥匙 ， 谁就可以掌握那种神奇的修复生命的本领 。
这里所说的修复生命 ， 是指人们通过修炼而感知和支配自身能量的能力 。 这种能量太极拳里指的是内气 ， 练功时使内气在丹田运化 ， 打通任督二脉和全身的经络 ， 整体提高抗病健身的能力 ， 防患于未然 。
练太极内功的最大特点 ， 是当疾病袭来时 ， 可以用意念支配内气达于病灶 ， 疏通病灶处的经络 ， 带来了新鲜血液 ， 使气滞的地方不再阻滞 ， 血瘀的地方化于无形 ， 于是经络不通或炎症疼痛等疾病会迎刃而解 。
那么 ， 怎样才能感知和支配自身的能量呢？唯一的方法是练无极桩和太极桩功 ， 太极拳各流派在这一点上是一致的 ， 武当和陈式流派叫“百日助基功” 。 没有这一阶段 ， 打出来的拳就好比盖高楼不打地基 。
太极内功并不难学 ， 难的是坚持 ， 是付出 。 一般练一年左右就可打下基础初见成效 ， 功夫越深健身效果越好 。 且多种疾病不用吃药不用开刀 ， 不用花钱 ， 立竿见影 。 有人练功一年多就治好了颈椎膨出、腰腿痛、慢性胃炎和失眠等症 ， 所以只要想学 ， 就会得到修复生命的成效 。
有人说太极内功没有时间练 ， 其实生活中无处不太极 ， 走路 ， 休息、坐车 ， 乘飞机都是练太极内功的极好时机 ， 只需要平心静气、丹田一吸一呼而已 ， 当然有清静的地方练功效果会更好 。
内功基础打好以后 ， 就可以把内气结合到拳式之中了 ， 先从一套拳练起 ， 按起吸落呼开吸合呼等要求 ， 由浅入深逐步完成以意领气 ， 以气运身的行拳方式 。 到这个程度才算迈入太极拳的第二道大门 。
【健身|【拳友感悟】太极拳的两种健身效果】太极拳修复生命的方式有两种：一种是整体提高健身抗病的能力 ， 在打拳的过程中打通经络 ， 输通气血 ， 不知不觉中身体就恢复了健康 。 另一种是直接用意念指挥内气达于病灶 ， 上下左右反复让内气穿过有病器官 ， 经络得到了疏通 ， 血液被换成了新鲜的 ， 疾病就消失了 ， 于是生命得到了修复 ， 这就是太极拳神奇的健身效果 。
推荐阅读
- 令人心动的offer第三季|《令人心动的offer3》教会我的15个职场小感悟
- |入坑冰钓, 奇妙的钓鱼感受, 初学冰钓对冰钓的一些感悟, 你看对吗？
- 翡翠|你知道翡翠饰品，自身存在的意义是什么吗？用心去体验去感悟
- 鞋子|健身穿什么鞋子合适？选择这3款训练鞋，让你的健身效果翻倍
- 播音员|35岁的美女播音员，经常健身善于保养，浑身散发女性魅力
- 感悟|本以为钓鱼是虚度光阴，却让我感悟了不少人生
- 警察|从警十年，对“警察”职业的感悟
- |20年的职场感悟-献给那些一直在职场打拼的人
- 动力|创业的感悟
- 摩羯座|2022年，工作收获颇丰的星座，有惊喜，有感悟，心态越好荷包越鼓