中年|整理30余道美食分享，精选家常菜肴，一起回忆熟悉的爱的味道 |中薪|菜肴|

曾经看到一篇文章中写道：“美食当前，总能有所思，或馋性千娇，食前观察、吃中思想、品后体煨，食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。吃食是一种幸福，品味是一种情趣，而透明墨香感受文字中的麻辣咸甜，更是一种快乐。能吃者得到一份暖胃的享受；会吃者找到一份心的平静。 ”细细品味，深有感悟！美食现在已经成为了我们生活的一部分了，生活，慢慢地走，慢慢地过，生活不需要华丽的外衣，也不需要甜言蜜语，生活需要的是一日三餐吃好，平平淡淡地过完每一天。我们每个人都有自己的生活习惯，为了满足每个人的不同饮食需求，每天精选不同菜肴分享给大家，一起为每天的精彩生活加油！
凉拌苦菊紫甘蓝

本文插图

1.苦菊洗净
2.紫甘蓝洗净
3.苦菊切段，紫甘蓝切丝如图
4.放入蒜末，盐，醋，白糖，生抽，鸡精拌匀
5.热锅凉油放入花椒粒，大料粒
6.然后用滤网过滤调料把油浇在凉菜上即可
素打卤面

本文插图

1.西红柿切块
2.鸡蛋打散炒熟
3.加入适量的葱蒜
4.加入西红柿
5.加适量的水
6.西兰花用水煮熟
7.擀好的面条煮熟

小酥肉

本文插图

1.鸡胸肉片3片。
2.切成0.8厘米宽的条。
3.反复清洗鸡肉15次至清澈。倒入料酒，十三香，白胡椒粉抓匀。
4.倒入淀粉后抓匀，使鸡肉包裹上淀粉。
5.油温不烫手倒入鸡肉，中小火炸定型。
6.捞出晾凉。
7.再次高温大火炸到金黄捞出。
九转大肠

本文插图

1.大肠切寸段，焯淡盐水去油，控净水分
2.入七成热油锅炸，将大肠炸至金黄色，外皮发挺，捞出控油
3.葱姜蒜炝锅，放老抽，白糖，放入大肠稍煸，续水没过大肠，中小火煨炖15分钟左右
炒鱼片

本文插图

1.准备好所需食材
2.脆皖鱼切成薄片，用料酒，生抽、蚝油，盐，姜末拌匀腌制十分钟。
3.姜蒜切碎备用，辣椒切片备用。
4.锅中烧热油，加入蒜末炒香。
5.然后倒入腌好的鱼片放入锅中炒至变色后捞出备用。
6.然后开始炒辣椒，加入适量盐调味。
7.辣椒快熟时，放入刚炒好的鱼片，翻炒至入味。
珍珠奶茶的珍珠

本文插图

1.放凉水煲滚
2.水开了后放粉圆，一定要不停搅拌，滚10分钟，关火焖15分钟
3.在开火煲一阵，不停搅拌，大概2分钟，关火过冷水
什锦大拌菜

本文插图

1.干海丝用温水泡发洗净焯熟过凉水
2.胡萝卜洗净切细丝
3.香菜洗净切段
4.葱白、青红椒都切丝
5.所有切好的食材放入大盘里加香油、生抽、米醋、盐、味精拌匀
黄金蛋炒饭

本文插图

1.准备食材。
2.胡萝卜，火腿肠，香菇，青椒切丁
3.鸡蛋加少许盐打散
4.平底锅中倒适量的油，倒入鸡蛋液翻炒
5.炒至鸡蛋结块，盛出备用。
6.在起油锅，油热下入葱花煸香
7.接着下入配菜翻炒
8.接着倒入米饭翻炒，加入适量的盐调味。
9.炒到米饭变散加入鸡蛋
10.炒到鸡蛋和米饭都粒粒分明就可以盛出了
家炒地三鲜

本文插图

1.将土豆、茄子去皮洗净、辣椒洗净备用
2.将土豆、茄子切成滚刀片，辣椒切3厘米见方的小片，

3.炒锅放底油，烧热后放葱姜蒜未爆香，然后放入土豆翻炒2分钟，然后放入茄子翻炒2分钟，
香椿鸡蛋丝

本文插图

1.鸡蛋打入碗中，加适量盐，搅拌均匀。
2.为了使摊出来的鸡蛋皮细腻均匀，用筛子将蛋液过滤一下。
3.中小火将锅烧热，用不粘锅，可滴少量油，或者不滴油，挖一勺蛋液倒入锅内，手握锅把慢慢转圈，让鸡蛋液摊匀。
4.将鸡蛋皮切成细丝，摆入盘中。
5.香椿在开水里绰一下捞出控水。
6.香椿切碎。
香卤猪肝

本文插图

1.准备好食材。
2.把猪肝姜和蒜头、八角加适量水放锅煮五分钟，这样可以去除去除猪肝的腥味。
3.然后把焯过水的猪肝捞出放姜、蒜头、八角、酱油和猪肝一起放锅里卤四十五分钟。
4.卤的过程中要隔五分钟用筷子翻一下，以免粘锅。
5.把卤好的猪肝夹起用盘子装好晾凉。
6.晾凉后切片。
扁豆虾酱

本文插图

1.扁豆切丝、蒜瓣切片备用
2.锅中放油，放入蒜瓣，切好的扁豆丝下锅煸炒
3.扁豆煸炒6-8分钟，放入1勺炸酱
4.煸炒2-3分钟，放盐
炸虾段

本文插图

1.把对虾用清水浸泡
2.把虾去皮，去头尾，用刀劈开，把虾黑线摘除，把虾仁片皮为三段，即为虾段。
3.放入少许盐、黄酒、胡椒粉、姜未腌制10分钟
4.放入白面、淀粉
5.用筷子搅拌均匀
6.支锅，放入色拉油500克，烧至六七成热时
7.放入虾段开始炸
8.虾段炸至金黄色捞出沥干
9.放入盘中，这时颜色发淡
10.把油锅浮渣捞出，重新把虾段放入锅中炸第二次，炸至金黄色捞出，成色。
麻酱菠菜

本文插图

1.麻酱用水调开，放醋、盐、糖调味。
2.大蒜切成细细的沫。
3.放到麻酱里，拌匀。
4.菠菜洗净。
5.用开水炒一下。
糍粑辣子鸡

本文插图

1.鸡切小块用料酒加少许盐腌制二十分钟
2.配料备好待用
3.把腌制好的鸡炒去水捞起待用
4.起锅热油爆香花椒、干辣椒、姜片下大蒜骨
5.投入鸡块翻炒
6.加入糍粑辣椒
7.翻炒均匀后加入开水中火十分钟加入蒜头少许盐和鸡精加盖5分钟收汁即可
三丝炒米粉

本文插图

1.圆包菜，胡萝卜，葱头分别切成丝；鸡蛋打散备用
2.米粉温水泡软，过冷水捣散，沥干水备用
3.鸡蛋饼煎好稍凉后切成条状
4.准备干净的碗；盐一匙，鸡粉一匙，老抽半匙，豆瓣酱三匙调入碗中备用
5.热锅下一勺油爆香葱头，倒入圆包菜煸炒至微软
6.再将米粉，胡萝卜丝，备好的调料一同下锅
7.小火，用筷子拌均米粉色泽均匀，再大火翻炒片刻即可
麻食

本文插图

1.将所有材料洗净后切丁备用
2.鸡蛋炒好盛出备用
3.然后起油锅放入豆腐、香菇、西红柿、生菜、盐、鸡精、十三香、南德翻炒几下加水做成汤

4.揉好的面团醒二十分钟后擀成饼切成条再切成丁状
5.然后放在板子上用大拇指搓成缧璇状麻食就做好了
蒜茸蒸金针菇

本文插图

1.金针菇洗净，粉条用水泡软
2.大蒜切末
3.热油制蒜蓉酱，
4.起锅时放入蚝油、生抽，要是喜欢吃辣椒可以放一点红尖椒
香酥龙利鱼

本文插图

1.龙利鱼洗净，切条放料酒，葱姜蒜，盐，生抽腌制
2.鸡蛋打成蛋液备用
3.面粉适量备用
4.面包糠备用
5.把腌好的鱼放入面粉中蘸匀面粉，然后放入蛋液中蘸好蛋液，再放入面包糠中
6.蘸好面包糠的放入盘中备用
7.油热好后，放入鱼柳炸制
8.炸好后装盘，撒少许孜然粉，椒盐粉，再倒点番茄酱即可
红烧冬瓜球

本文插图

1.准备好食材，冬瓜去皮去瓢用球勺子挖成球状，葱白切小段，姜蒜切片，葱叶切小颗粒
2.锅洗净烧干，倒入调味油，葱白姜蒜爆香
3.倒入冬瓜球翻炒片刻
4.加入酱油，老抽上色翻炒均匀
5.大火加入可以没过冬瓜球一半的开水，盖上盖子烧至冬瓜熟透
6.加入砂糖，翻炒均匀至汤汁浓稠
苦瓜金针菇卷

本文插图

材料：培根100g 苦瓜100g 金针菇100g、盐适量孜然粉适量
做法
1、准备好食材。
2、苦瓜洗净去瓤，切成圆片。
3、金针菇洗净去掉根部。
4、锅中注水加入盐和几滴油烧开，入苦瓜圈焯水。焯水后冲凉沥干水分。
5、入金针菇焯水。
6、焯水的金针菇直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
7、煎锅烧热，下入培根煎烤。撒上一些孜然粉煎烤至熟透。
8、取一片培根放入盘中。
9、取一撮金针菇放在培根上，从一头卷起来。
10、再把卷好的培根卷塞入苦瓜圈中即可。
芝香豆腐

本文插图

材料：豆腐、番茄酱、食用油、盐、糖、醋、熟芝麻
做法：1.豆腐切成薄片，用厨房纸巾吸去表面的水分。
2.平底锅倒入少许油，放入豆腐，小火煎至两面金黄，盛出备用。
3.另起锅烧油，加入两勺番茄酱翻炒。
4.加入豆腐，加糖、醋，再加半碗水炖3分钟。
5.加入少许盐，撒熟芝麻翻炒均匀，即可出锅。
鸡蛋黄花菜

本文插图

做法1.黄花菜用水泡透后，用清水洗至黄水变清即可，若不清洗干净会有苦味。
2.将黄花菜挤去水分，切成小段。
3.鸡蛋打入碗里，加盐和一点黄酒搅匀。
4.起锅烧油，倒入鸡蛋液，摊开转小火，用锅铲划散鸡蛋，倒入黄花菜一同翻炒，加少许水，炒至黄花菜成熟。
5.加盐、糖、一点麻油，撒入葱花炒匀即可。
莴笋焖腊肉

本文插图

材料：腊肉、莴笋、盐、酱油、姜、辣皮子、青辣椒、大蒜、白糖、鸡精、姜
做法：
1.把腊肉浸泡5小时，洗净，用蒸锅蒸熟
2.捞起凉透切成2厘米长的段
3把莴笋去皮切好
4.辣椒切段、葱姜切末
5.热锅，下腊肉翻炒出油
6.下大蒜末、辣椒炒出香味
7.下莴笋翻炒均匀
8.加少许盐和酱油
9.翻炒均匀
10.加锅盖焖小火5分钟
11.加鸡精翻炒2分钟即可
水煮肉片

本文插图

材料：里脊肉， 250克、各种蔬菜都可入按人定量、葱姜蒜各适量、料酒， 5ml＋5ml、生抽10m1、盐，白糖各2克、味精3克、豆瓣酱25克、花椒， 8克、干辣椒段， 15克、植物油，土豆淀粉、小葱，辣椒碎，花椒碎各适量；
做法
1.里脊肉洗净，尽量切簿片，用5克料酒，一克盐，一克白糖搅拌上劲至肉片黏稠，再加土豆淀粉和一小勺色拉油抓均匀腌制十几分钟。葱姜蒜分别切沫备用。一部分干辣椒切段，另一部分用料理机打碎备用。豆瓣酱剁碎，垫底的蔬菜择洗干净。

2.锅置火上烧热倒油(比平时炒菜量多点）下花椒粒和干辣椒段煸香，入豆瓣酱开小火慢炒，炒酥出红油，再下葱和姜沫煸香，倒入一定量的开水烧沸，加2克盐5ml料酒10ml生抽调味。
3.放入择洗干净的蔬菜，烫软马上捞出垫在碗底。再把水烧沸，放入肉片汆到八九层熟，大概一分钟左右的时间马上关火。另起一锅倒入适量油烧热。
4.把汆熟的肉片和汤一并倒入碗中，加上辣椒碎，花椒碎，蒜沫，香葱，再将烧热的油哧拉一声淋在上面，瞬间闻到各种香味儿。到这里这道菜就算完成了！
椒油素鸡

本文插图

材料：素鸡200克，酱油、花椒粉、辣椒油、盐、味精、白糖各适量
做法：1、素鸡切成不规则的块，上锅蒸熟。
2、酱油、花椒粉、辣椒油、盐、味精、白糖兑成汁。 3、将汁浇到素鸡块上，拌匀即可。
煨烧牛肉

本文插图

准备食材：牛肉(肥瘦)1000克，大葱10克，姜10克，白砂糖50克，酱油35克，料酒25克，桂皮3克，八角4克，胡椒粉1克，植物油75克。
做法步骤：
2、放入五成热的油锅内，爆炒成金黄色，加入料酒再炒，随后加入清水（浸没牛肉），并把葱、姜、桂皮、八角以及白糖、酱油放入，盖好，移到温火上煨烧二三小时；
3、烂后盛盘，撒上胡椒粉即可食用。
肉丝尖椒烧茄条

本文插图

食材:茄子2个、尖椒4个、猪肉100克、葱、姜、油盐适量、大蒜2瓣、老抽1/2汤匙、生抽1汤匙、水淀粉适量
做法：1、茄子和尖椒去蒂，洗净，将茄子切成比筷子稍粗些的条，将茄子放在大碗中，加上少许盐，拌匀，腌制10分钟，腌制出水，这样炒制时茄子就不会吸收太多的油，也很容易炒制。
2、将猪肉切成丝，尖椒切成丝，锅加油烧热，下入茄条煸炒，将茄条炒制稍变软，盛出待用，下入葱花，姜末炒香，再下入肉丝翻炒，炒至肉丝颜色变白，淋入料酒、老抽、生抽翻炒均匀，将肉丝煸炒上色。

3、下入茄条翻炒均匀，加入半碗水，再加入少许盐，盐要少放或者不放，腌制时已经加盐了，大火烧开，转中小火烧制入味。
4、加热至锅内剩少许汤汁时，加入尖椒丝和蒜末翻炒均匀，淋入适量水淀粉勾芡，加热至汤汁变得粘稠，芡汁都包裹在食材上即可，关火，盛出装盘即可。
煎酿三宝

本文插图

做法：1.茄子洗净切厚片，中间不要切段，苦瓜洗净切段，去籽，辣椒洗净去籽，放盐腌制30分钟。
2.猪瘦肉剁碎，放盐、酱油、生粉、鸡粉、生姜、油拌均腌制10分钟。
3.拌均的馅，分别酿入茄子、酿入苦瓜、青椒中。
4.热锅，倒油，放入酿好的茄子、苦瓜、青椒小火煎至黄色。
5.不断翻转，让360度全煎至金黄，里面的肉馅熟透即可。
凉拌手撕蒜

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材料：蒜苔、盐、油、生抽、香辣酱、香油、醋
做法1、蒜苔清洗干净,摘去头尾。
2、锅中放水,放少许盐和油,水开后放入蒜苔焯水。
3、断生后放入凉水中浸泡
4、用手撕成一条条,再放入凉水中
5、全部撕完后,捞出淋干水分,放入盘中
6、调汁:香辣酱、生抽、少许盐、香油、醋,全部放入小碗中,搅拌均匀,倒入蒜苔上面,吃的时候搅拌均匀即可
玉米芝士

本文插图

用料玉米粒大概容器8分满；淡奶油可以不用很少量；炼乳味道自己尝；马苏里拉芝士很多；黄油可以不用
做法在容器内壁(可以放入烤箱的容器)涂抹一层黄油(其实我也不知道原因，所以偷懒的时候可以省略),在底部铺一层芝士(可以省略，喜欢吃就多放).
将玉米粒放在碗里，倒入少量淡奶油(估计是为了增加奶香,一点就可以,多了会很稀,没有可以省略,) ，炼乳(味道自己尝着来我的炼乳加了两勺就很甜了),马苏里拉芝士(这里加了芝士可以在吃每一口的时候都有芝士).然后搅拌均匀.

倒入已经步骤1里的容器里,将最上层铺平,可以用勺子压平整
在步骤3的玉米最顶层,再铺一层马苏里拉芝士
放入预热好的烤箱中层,上下火均匀烤,170度15分钟(我的烤箱是吹风的那种),15分钟以后改用上火,烤最上层的芝士,给它上色,时间大概2分钟.(这个时间你要注意看着,因为不同烤箱和离上火的距离不同,所以时间不能确定,不然一不小心就烤糊了).
等顶层芝士出现金黄的颜色,就可以拿出享用啦.
蜜汁排骨

本文插图

食材：排骨400克，西兰花、姜片、大蒜、生抽、叉烧酱、料酒、蜂蜜、盐各适量
做法1、将切成寸段的排骨放入碗中，加入适量的盐、姜片和蒜片；再加入叉烧酱、生抽、料酒和蜂蜜，搅拌均匀后加盖放入冰箱中腌制2个小时以上.
2、将腌好的排骨连同腌制的汁一起倒入电饭煲中。
3、再加入适量的水，水以刚刚没过原料为好；按下煮饭功能键，程序完成了就表示排骨煮好了。
4、烧锅水，加入适量的盐和几滴油，下入西兰花焯水；将焯过水的西兰花沿着盘子的一圈摆放好。
5、将煮好的排骨从电饭煲倒入干净的锅中，捞出腌制时的姜片等；大火收汁（必要时可以再加入点盐）；让汁完全收干，直至煸炒排骨中部分油脂，表面微微的发焦即可，装入盘中即可。

【中年|整理30余道美食分享，精选家常菜肴，一起回忆熟悉的爱的味道】

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