让肠胃动起来，２招动作调理肠胃、解便秘！
【让肠胃动起来，２招动作调理肠胃、解便秘！】便秘、消化不良是现代人常有的困扰 ， 除了从生活作息、饮食习惯改善 ， 其实多做瑜珈也有助于肠胃保健哦！因为瑜珈有不同方向的动作 ， 可以对身体产生不同的刺激 ， 让肠胃动起来帮助消化 ， 但要注意饭前饭后一小时内不做瑜伽 ， 避免增加胃的负担 。
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2招动作让肠胃动起来
坐姿扭转
1.左脚膝盖弯曲 ， 跨过右脚放在膝盖外侧 ， 脚掌贴底 。
2.右手压住左脚膝盖 ， 接着挺直背脊 ， 边吐气 ， 慢慢将身体转向斜后方 。
3.视线往后看 ， 停留3–5个呼吸后换边进行 。
三角式
1.站姿 ， 双腿宽度大于肩膀 ， 将上半身往右边转向
2.右手抓住右脚 ， 双脚膝盖伸直不弯曲
3.左手往上伸直 ， 头看向上方 ， 停留3–5个呼吸后换边进行 。 左右各一次为一组 ， 做3组 。
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