橘子娱乐|她竟然不是整的？( 五 )
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当然 ， 翻不过去就不要硬翻了 。
宁静—呼吸瘦腰
一定要空腹的时候做 。
1：
10个深呼吸 ， 每个深呼吸后要憋气3到5秒 。
自己看着镜子要有这种起伏▼
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2：
先把腹腔里的空气排干净 ，
往里吸气并且屏住呼吸 ，
然后挤压你的腹腔 ，
最后再吐气 。
看动图就明白了▼
就是先吐气然后使劲吸气并屏住 。
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就这么两步 ，
是不是挺简单的？
坚持做的话差不多半个月左右腰围能缩小1到2cm 。
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已经看到很多人说呼吸真的能瘦腰了 ，
值得一试！
但要注意了：
经期孕期不要做！！！
接下来说说护理篇 。
伊能静—眼周护理
1：
早上的时候先用装热水的杯子捂住眼睛 ，
眼睛更湿润 ， 红血丝也能得到缓解 。
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2：
再用冰的矿泉水瓶去滚眼周 ，
或者是去滚脸也行 。
（放在冰箱冻成冰块）
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基本上很方便的操作了 。
宋妍霏—上臂&颈部护理
1：
先选择适合自己的身体护理产品涂上 ，
然后从锁骨处提拉至下颌线处 ，
可以有效改善颈纹 ， 紧致皮肤 。
左右各15次▼
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2：
上臂的皮肤也要注意护理 。
从胳膊肘处往上提拉 ，
左右各20次▼
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说实话 ，
我是很少注意身体护理 ，
想起来的时候就涂点身体乳......
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下面是头发护理篇▼
吴依霖—洗出沙龙级发质
1：
先从洗头发开始 。
以Z字形的方式将洗发水涂在头皮上 ，
停留个两三分钟洗掉 。
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她是用干洗的方式 ，
提倡油性和敏感性头皮的人可以试试 。
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2：
洗完头皮再将洗发水涂在头发上进行揉搓 ，
从外到内都揉搓到中间 。
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3：
头发揉搓时还可以进行按摩 。
由下往上提拉头皮▼
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耳后上下按摩三次然后提拉▼
有助于缓解女生的头痛头胀 。
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脑后Z字型由下往上按摩▼
我刚才稍微试了下 ， 真的舒服！
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