心脑血管|32岁女子，突发心梗，提醒：身体一处“疼”，别忽视，尽早检查( 二 )
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分 ， 在体内参与脂肪代谢 ， 糖代谢等 。
α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 升高血清高密度脂蛋白的作用 。 有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 。
一些研究表明 ， 心肌梗塞幸存者 ， 提高身体α-亚麻酸水平 ， 心肌梗塞复发的几率更低 ， 心脏病死亡人数更少 。
食物来源：苏子油、秋麻仁油等
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2、补充水分
多喝水可以稀释血液粘度 ， 减少心梗发生几率 。
心脏不好的人 ， 平时可以喝点养生茶水 ， 功效更佳 。
蒲叶苦丁茶泡水 ， 用蒲叶、青荷叶、小叶苦丁 ， 泡水代茶饮
，
有益心血管健康 。
青荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 具有降压、降脂之效 ， 还可改善血液粘稠状态 。
小叶苦丁 ， 可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 降低血压 ， 对高血压者有很大的好处 。
蒲叶泡水 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
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3、减压力
悲伤 ， 心情抑郁 ， 大喜大悲等 ， 可以说是心脏的大敌 。
长期高压 ， 也会给心脏埋下一颗“炸弹” 。
情绪波动时 ， 其冠状动脉微小血管的舒缩功能 ， 也会出现异常 ， 诱发心血管疾病 。
生活中 ， 要注意调节情绪 ， 保持良好的心情 ， 还要学会减压力 。
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4、勤于运动
长期久坐易导致下肢形成血栓 ， 加速血管堵塞心脏的情况 。
研究者还发现 ， 保持高强度体力活动还与非致死性心肌梗死的发生呈明显负相关 ， 可降低82%的心梗发生风险 。
所以 ， 平时不要太懒惰 ， 再忙也要适当的起身运动 。 散步具有增强心功能 ， 预防冠心病的效果 。
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【心脑血管|32岁女子，突发心梗，提醒：身体一处“疼”，别忽视，尽早检查】
5、戒烟草 ， 不喝酒
研究发现 ， 与吸烟男性相比 ， 吸烟女性患心脏病的几率 ， 额外增加25% 。
抽烟后 ， 肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加 ， 可使心跳加快 ， 血压升高 ， 严重危害心脏健康 ， 甚至诱发猝死 。
大量饮酒 ， 会导致诱发冠状动脉痉挛 ， 心肌耗氧量增加 ， 而诱发心梗 。
若是烟酒齐下 ， 会有协同作用 ， 危害更大 。
因此 ， 要预防心梗 ， 一定要坚持戒烟 ， 戒酒 。
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