关节骨头|发现腿上有“小蚯蚓”可别不在意( 三 )
l 保持健康的生活习惯：戒烟 ， 多食新鲜果蔬 ， 保持大便畅通；大便时 ， 应尽量采用坐式马桶 。
如果是希望改变腿部的外观 ， 去除难看的曲张静脉 ， 则需要求助于更积极的外科手段 。 常用的治疗手段包括：
外科手术切除曲张的静脉、注射治疗、硬化治疗 ， 激光和射频等等 。 通常 ， 注射治疗、激光和射频比较适合小的静脉曲张 ， 而外科手术更适合较大的静脉曲张 。
轻微静脉曲张 ， 也可以试试艾灸：
静脉曲张 ， 在中医里叫「筋瘤」 ， 由于体内气血运行不畅 ， 经脉不通 ， 血壅于下 ， 日久交错盘曲而成 。
艾灸有温热助阳、激发经气的作用 ， 可对静脉周围毛细血管进行深层次疏通 ， 也就是我们常说的「活血化瘀」 。 而从现代医学看 ， 热效应能改善微循环 ， 通过皮肤神经的调节作用 ， 促进新陈代谢 。
主要艾灸部位：阿是穴 ， 就是摸着小腿上有血管迂曲成团的地方 ， 像「打了结一样」 ， 直接艾灸患处可以使艾火的热力直达病所 ， 帮助「解结」 。
除此以外 ， 太渊穴属于手太阴肺经的原穴 ， 凡与血脉有关的问题 ， 艾灸太渊穴能够得到一定程度的缓解 。
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艾灸腿脚部的足三里穴和涌泉穴 ， 能激发人体的正气恢复 ， 迫邪外出 ， 使阳气畅、血脉和 ， 对改善静脉曲张也有帮助 。
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有静脉曲张的人坐着时绝对不能跷二郎腿；平时也不能久坐、久站 ， 应注意适时变换体位 ， 适当活动腿脚 。
如果腿部症状不是很严重 ， 可以做一套非常简单的静脉操 ， 进行防治 。
下蹲运动
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脚跟提起 ， 肌肉压紧 ， 通过压力把静脉血流压回心脏 。 一组做10-20次 。
勾脚尖运动
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坐在椅子上 ， 腿伸直 ， 脚趾往回勾 ， 使腓肠肌收缩 ， 从而把静脉血往上挤 ， 腿会感觉到很轻松 。
腿抬高 ， 做压腿动作
把腿放在桌子上 ， 调整适合的高度 ， 身体往下压 ， 感觉到腿部肌肉在拉伸即为有效 。 左腿做20个 ， 右腿做20个 。
在床上做空蹬自行车动作
躺在床上做空蹬自行车运动 ， 锻炼下肢肌肉 ， 让腓肠肌帮助我们收缩静脉血 ， 使其流回心脏 。
规律运动有良好的预防和改善效果 ， 久坐、久站的人不妨多走走、多运动 ， 如健步走、游泳、慢跑 ， 都是不错的选择 。
如果患上下肢静脉曲张 ， 建议要及时就诊 ， 由正规医院专科医生进行诊治 ， 切不可走进治疗误区 。
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