心理健康|秋季是抑郁症的高发期，如何才能安然地渡过它？
秋天 ， 虽然很美好 ， 但是对于有些人来说 ， 却是一个不愿意去面对的季节 ， 那就是正处于抑郁状态或者抑郁症阶段的人群 。 因为秋天的到来 ， 也意味着温度下降了 ， 阳光也没有夏天那么充足了 ， 季节性的更替变化 ， 由炎炎的夏日来到了有些凉意的秋天 ， 使人身体上难以适应过来 ， 尤其是现在正处于抑郁情绪的人或者正处在抑郁症阶段的人群 ， 由于他们的抵抗力和免疫力系统都比正常人要相对的弱一些 ， 所以极其容易招致风寒和感冒发烧等等 。 同时秋天也是一个加重抑郁情绪的季节 。
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很多的康复者 ， 也会因为在这个时候 ， 自身的抑郁情绪又会再次复燃起来 ， 这也是我们大众所理解的复发 ， 其实这个复发 ， 我自己本人不这样认为是复发的现象的 ， 它顶多就是一些抑郁情绪罢了 。
因为这时产生的抑郁情绪 ， 看我们如何去定义 ， 你定义它是复发 ， 那么你就会害怕起来 ， 以为自己复发了 ， 然后又深陷在了那个可怕的世界里去了；如果你定义它就是一般的常态情绪 ， 不去管它 ， 顺其自然 ， 那么也就不了了之了 。
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所有的病症都有一个延续发展的过程 ， 当前期初现端倪的时候加强注意 ， 进行及时的确诊 ， 才能采取最及时有效的康复手段 。
日常生活中 ， 抑郁症患者要经常到户外晒太阳 ， 阳光会改善体内的内分泌环境 ， 减少抑郁的发生 。 特别是身居大厦的白领女性 ， 更要经常沐浴阳光 ， 即便是阴雨天也要在中午活动一下 。 中年人要尽量缓解工作压力 ， 学会自我解压 ， 通过积极健康的运动和娱乐方式来疏泄心情 。 老年人可以通过琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、外出旅游、亲友聚会等方式愉悦身心 ， 避免观看过度忧愁、悲伤的影视节目 。
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【心理健康|秋季是抑郁症的高发期，如何才能安然地渡过它？】抑郁症初期可以采取心理治疗搭配药物治疗 ， 但是随着时间的延长 ， 药物治疗的副作用也会相对比较明显 ， 建议使用物理疗法 ， 在工作中之余和家庭休息时都很可以使用 。 切记 ， 一定要寻求专业人士的帮助 ， 配合治疗 。
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