每天早晨，对舌头做一件事，特效降血压、防中风、治失眠、预防老年痴呆，100%受益
首先问一下 ， 您是不是下面这种情况：
很多中老年朋友 ， 到了一定的年龄 ， 由于身体器官的衰退 ， 很多毛病都开始慢慢显现出来了 ， 高血压、心血管疾病、失眠、老化等等 。 做很多事情 ， 都感觉非常的力不从心 。
今天给大家推荐一种特别特别简单的小方法 ， 随时随地可以做 ， 降压、防中风、排毒、安眠、健脾效果非常棒 ， 不花钱 ， 效果却特别好 ， 只需动一动舌头 。
这套舌头操 ， 不仅有非常好的降血压、防中风、治失眠、防老化的功效 ， 而且它可以有效的预防老年痴呆 。 一起来看看吧！
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舌头操步骤
01
放松
首先我们要端坐在凳子或者床边上 ， 双手放在膝盖处 ， 保持放松状态；
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02
深吸气
其次鼻子深吸气 ， 再将嘴巴大大的张开 ， 用舌头尽力伸出进行呼气 。 做这个动作时 ， 要睁大眼睛 ， 直视前方 ， 反复练习3-5次；
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03
手部动作
3.随后嘴巴张开 ， 舌头伸出并缩进反复10次以上 ， 吐出嘴巴向左右各扫10次以上 。
4.与此同时 ， 用右手食指、中指与无名指的指尖 ， 在左耳下边至咽喉处 ， 上下搓擦30次；接着 ， 在舌头伸出与缩进时 ， 用左手3指的指尖 ， 在右耳下边至咽喉处 ， 同样上下搓擦30次 。
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04
咬舌
具体怎么做？这个咬舌不拘时间 ， 随时随地都能咬 ， 只要不过度用力 ， 不将舌头咬破就行了 ， 咱们是咬舌养生 ， 又不是咬舌自尽 ， 用那么大的力气干嘛呢？
05
运舌
舌头是大脑的先行器官 ， 舌神经连接着大脑 ， 当人体出现衰老时 ， 一个显著的症状就是舌头僵硬 。 因此 ， 除了咬舌 ， 还可以运舌 ， 运舌也称“揽海” ， 古代医家十分推崇 。
经常运动舌头也可以间接对大脑进行刺激 ， 防止大脑萎缩 ， 达到强身健体的目的 ， 持之以恒 ， 老而不衰 。 湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授推荐了3种他认为最有效的运舌方法：
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1.坐下后凝神息虑 ， 舌尖轻轻抵住上腭 ， 来回摆动30次左右 ， 待唾液增多时鼓漱十余下 ， 然后分3次咽下 。
2.用舌尖舔内侧齿龈 ， 由上而下 ， 紧贴上下牙龈转圈 ， 正反各30圈 。
3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈 ， 或用舌尖舔内侧齿龈 ， 左右摆动30次 ， 唾液增多时分3次咽下 。 以上方法既可独立也可交叉进行 ， 次数多少根据自身情况增减 。
舌头常动好处多多
为什么对舌头做一件这么小的事 ， 却是养生妙法呢？舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应 ， 如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等 ， 我们既可以从舌头看健康 ， 又可以通过每天咬舌、运舌达到保健、长寿的目的 。
1
美容助眠
【每天早晨，对舌头做一件事，特效降血压、防中风、治失眠、预防老年痴呆，100%受益】舌尖是心肺的反射区 ， 舌为心之苗 ， 刺激这个部位可以提高心肺的功能 ， 心主血脉 ， 其华在面 ， 故对美容有非常好的效果 。 心为神之舍 ， 血之主 ， 脉之宗 ， 在五行属火 ， 为阳中之阳 ， 起着主宰人体生命活动的作用 ， 神安就能很好地入睡 。 无论是咬舌还是运舌 ， 都能促进唾液的分泌 ， 根据返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用 ， 可以提高肌肤再生能力 ， 获得美肌效果 。
2
补气通便
肺主人身的元气 ， 为生气之源 ， 吸之则满 ， 呼之则虚 ， 是五脏的华盖 ， 受气于天 ， 与谷气相并 ， 而充养于身 。 肺主气 ， 肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气 ， 还对调理自汗会有很好的效果 。 咳嗽、气喘、鼻煽 ， 为肺热 ， 咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用 。 手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠 ， 故肺与大肠相为表里 ， 所以咬舌尖有通便的作用 。
3
明目祛斑
舌两侧为肝胆反射区 ， 肝不好 ， 气机不调 ， 血行不畅 ， 血液瘀滞于面部则面色青 ， 或出现黄褐斑 。 肝血不足 ， 面部皮肤缺少血液滋养 ， 则面色无华 。 暗淡无光 ， 两目干涩 ， 视物不清 。 咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用 ， 南少林火功推拿研究所提示：另外还可以刺激胆汁的分泌 ， 有提高肠胃的消化系统的作用 。 而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌 ， 眼睛就会变得又大又明亮 。
4
补肾防痴呆
舌根为肾的反射区 ， 肾气通于耳 ， 而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门的真火盛衰 ， 又与大便的排泄有关 ， 所以肾又开窍于前后二阴 。 故而用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用 。
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用牙齿咬舌头 ， 牙齿与牙龈都得以刺激 ， 对改善牙疼有很好的效果 。
肾主骨生髓 ， 通于脑 ， 咬舌还可以健脑、醒脑 ， 防止老年痴呆 ， 而让自己更聪明 。
5
健脾养胃
舌中为脾胃反射区 ， 脾为后天之本 ， 气血生化之源 。 脾胃功能健运 ， 则气血旺盛 ， 见面色红润 ， 肌肤弹性良好；反之 ， 脾失健运 ， 气血津液不足 ， 不能营养颜面 ， 其人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 萎黄不泽 。
咬舌能能刺激涎腺分泌的增加 ， 滋润肠胃 ， 有助于改善脾胃功能 ， 以及防止口苦、口臭等 。
经常咬舌头可能是病
提醒一句 ， 这个咬舌养生法 ， 是有意识地去咬舌 ， 而不是一边吃饭或一边讲话 ， 不小心咬到舌头 ， 如果经常出现这种情况 ， 可能是疾病征兆 。
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空军总医院中医科主任医师马建伟表示 ， 咬舌头分虚和实 ， 虚比如说脾虚、肾虚 ， 一看舌苔 ， 边上有些齿痕舌体胖大 ， 这种情况下容易咬舌头；实比如说心火上亢、肝火上炎 ， 也容易咬到舌头 。
偶尔不小心咬到舌头是正常现象 ， 如果经常会咬到舌头 ， 可能出现的问题是中风 ， 比如说小的梗死 ， 脑梗死 ， 甚至脑出血 ， 颅内长肿瘤 。 这种情况最好还是去检查一下 。
据人民网报道 ， 一位68岁的王大爷 ， 有一段时间吃饭和说话时就老是咬着舌头 ， 后来被诊断出腔隙性脑梗死 ， 再晚送医院的话甚至有脑梗死的风险 。
这套舌头操 ， 既简单又有效 ， 随时随地都能做 ， 不花一分钱 ， 降血压、防脑梗、治失眠、防老年痴呆......不用的话就太可惜了！
来源：养生
编辑：珠海市场监管团队
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