呼吸疾病|哮喘的运动方法：自由泳
哮喘的运动方法：自由泳
游泳是全身性运动了 ， 所以任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合 。 从表面上看自由泳依靠划水和打腿产生推进力 ， 实际上躯干的作用也不能忽视 。 首先躯干应保持一定的紧张度 ， 腰部如果松软 ， 整个人啊就会像一摊泥一样 。 其次是身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量 ， 减少阻力就可以提高工作效果了 。
自由泳的完整配合有着多种形式 。 一般常见的呢是每划水2次打水6次并且呼吸1次 。 手的入水点要在肩的延长线和身体中线之间 ， 要以大拇指领先斜插入水 。
本文插图
入水后手、肘、肩继续前伸 ， 使手臂伸展 。 随着身体的转动 ， 屈腕、屈肘 ， 手臂向 外、后方抓水；手下划到最低点后旋转手臂向内、上、后方划水 ， 要保持高肘屈臂的划水姿势 。 手臂与水平面垂直时经手领先加速推水 ， 手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧 ， 提肘出水 。
出水后手臂自然、放松地经空中向前移臂保持高肘姿势 。 然后手在肩前领先入水再开始下一个动作 。 手臂在水下成曲线划水路线从侧面看 ， 手相对于身体的划水轨迹是“S”形的 。
自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本的形式 。
【呼吸疾病|哮喘的运动方法：自由泳】单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作 。 左臂划水那么可以右臂扶板 。 一般腿打水10产次左右手臂划水一次 。 掌握到一定程度的时候还可以加上呼吸练习 。
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