肾脏|人到中年，五个伤肾行为，最好一个不做，养护肾脏，做好六件事
《内经》有文：肾藏精 ， 肾主水 ， 肾主纳气 ， 肾主骨 ， 骨生髓 ， 髓通于脑 ， 其华在发 ， 其窍在耳……
肾寄藏命门之火 ， 为蕴藏元阴、元阳之脏 ， 故有"水火之脏"、"阴阳之宅"之称 。
肾气强旺 ， 人就精力充沛 ， 骨骼强健 ， 耳聪神清 ， 头发乌亮 。
《黄帝内经》中言“人过四十 ， 阴气自半” 。 所以说人到中年 ， 肾脏虚弱的表现也会越来越明显 ， 此时更佳注重肾脏的养护 。
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人到中年 ， 五个伤肾行为 ， 最好一个不做 ， 养护肾脏 ， 做好六件事
1：熬夜
美国肾病领域权威杂志研究认为：睡眠紊乱与肾功能下降显著相关 。
临床也发现 ， 肾病在劳累时 ， 往往面临复发或是急性发作的危险 。
人在熬夜的时候 ， 不仅仅是睡眠不足的问题 ， 也就会消耗肾脏精气 ， 降低身体免疫力 。
日落而息 ， 日出而作 ， 是最好的起居方式 ， 晚上睡眠最迟别晚于11点 ， 对五脏六腑都有极大帮助 。
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2：食用过多嘌呤物
不健康的饮食也会直接损伤肾脏健康 。 如我们常吃的高嘌呤食物 ， 海鲜 ， 啤酒 ， 耗油等食用过多 ， 嘌呤摄入增加 ， 引起尿酸升高 ， 加重肾脏的负担 ， 如不加以控制就会诱发肾结石 ， 肾衰竭等 。
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3：憋尿
生活中 ， 很多人一旦忙起来就很容易憋尿 ， 实在忍不住了 ， 才会去洗手间 ， 甚至有些人已经形成憋尿的习惯 。
你要知道 ， 尿液在膀胱里太久 ， 容易繁殖细菌 ， 细菌会经输尿管逆行到肾 ， 引起炎症 ， 诱发一系列不良的反应 。
憋尿这种行为 ， 违背的是一种生理自然规律 ， 无论什么时候 ， 有尿液就要及时排出 。
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4：久坐
久坐不动 ， 缺乏运动 ， 人体腹腔承受巨大的压力 ， 气血不通畅 ， 也会影响肾脏的排毒代谢 。
此外 ， 肾经与膀胱经相表里 ， 久坐会压迫膀胱经 ， 膀胱功能失常 ， 从而引发肾功能异常 。
所以 ， 常做办公室工作的人 ， 多增加运动 ， 久坐1小时就起身活动活动 。
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5：过度纵欲
肾脏最怕的就是过度纵欲 。
频繁的夫妻生活 ， 身体长期处于一种超负荷工作状态 ， 造成性系统负荷过重 ， 器官长期充血 ， 系统就会出现功能紊乱 ， 导致了功能障碍的出现 。
此外 ， 过度纵欲对其他器官来说也会产生很大的负担 ， 影响肾脏的健康 ， 长寿 。
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生活中 ， 养护肾脏 ， 做好六件事！
一、常饮水
中医认为 ， 肾脏为水脏 ， 多补充水分 ， 可加速尿酸代谢 ， 减轻肾脏负担 ， 减少肾脏内有毒物质的堆积 ， 进而可预防肾脏病变 。
平时养生主动喝水的习惯 ， 成年人每天的饮水量保持在1500毫升作用 。 或是也可以在水中加入一些养肾的小植物 ， 如蒲公英褐头须茶 ， 取褐头须 ， 蒲公英 ， 玉竹 ， 玫瑰花 ， 制成茶包 ， 每日一包 ， 热水冲泡代茶饮即可 。
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古代医典中记载 ， 蒲公英利尿通淋 ， 也有“尿床草”之美誉 ， 也就是说蒲公英有很很利尿功效 ， 可以促进排毒 ， 减轻肾脏负担！
褐头须入肝、肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病 。 可利尿 ， 改善肾功能 ， 减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 ， 有利于改善慢性肾炎 ， 促进肾脏排毒！
玉竹是一味养阴生津的良药 。 《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷 ， 止消渴 ， 润心肺 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛” 。 玫瑰花中和调节之用 。
这样搭配在一起 ， 泡水喝 ， 促进肾脏排毒 ， 有利于保护肾脏健康！
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二、勤补充
老百姓常说：“民以食为天” ， 平时多吃一些养肾的食物 ， 提升肾脏的功能 。
黑豆 ， 被古人誉为“肾之谷” ， 黑豆味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 还有对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
紫菜 ， 含丰富的钙、铁元素 ， 不仅有益贫血 ， 还含有丰富的胆碱成分 ， 有增强记忆的作用 。
猕猴桃又称“奇异果” ， 含维生素C ， 可强化免疫系统 ， 它含有不少精氨酸 ， 能促使血液循环顺畅 ， 对夫妻生活有一定作用 。
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三、护双脚
我们的肾经来于脚底 ， 我们的足部也非常容易受到寒气的入侵 ， 所以 ， 养肾就要护好足部 。
此外 ， “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也” ， 可见护好足部对肾脏重要性 。
天气越来越冷 ， 我们一定要做好足部的保暖 ， 睡觉的时候不要把脚放在外面 ， 更不要总是赤脚在潮湿的地方走 。
每天晚上睡觉前勤用热水泡泡脚 ， 泡到脚背泛红、身体微微出汗即可 。
泡脚后 ， 按揉足底 ， 通经活络 ， 更健康 。
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四、吹字诀
中医认为 ， “吹”字诀与肾相应 。
口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用 。
“吹”字吐气法：发声吐气时 ， 舌体、嘴角后引 ， 槽牙相对 ， 两唇向两侧拉开收紧 ， 气从喉出后 ， 从舌两边绕舌下 ， 经唇间缓缓呼出体外 。
两掌从腰部下滑、环抱于腹前时呼气 ， 口吐“吹”字音；两掌向后收回、横摩至腰时以鼻吸气 。
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五、稳血压
人体的五脏六腑需要血液提供营养 ， 而一旦血压升高 ， 血液的浓度也随之升高 ， 使得体内的营养物质得不到很好的运送 ， 肾脏功能也会变弱 。
而长期血压升高的人 ， 肾脏负担越来越大 ， 就会诱发肾脏并发症 。
临床数据统计 ， 长期高血压患者70%以上最终都会诱发不同程度的肾脏疾病 。
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六、晒太阳
阳气足的人 ， 肾脏自然会更健康 。
即使秋冬季节 ， 也要多晒太阳 ， 补充阳气 。
阳光可使人体阳气得壮 ， 气血和畅 ， 阴寒得除 。
人体背部属阳 ， 行于背部的督脉 ， 总督一身之阳经 ， 故为阳脉之海 ， 主持 一身之阳气 。
平时对晒晒后背 ， 补充阳气 ， 提升肾气 。
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