橄榄树生命科学育儿师|孕妈可适量吃一些，孕期要忌口？五种小零食对胎儿发育有好处
很多女性在怀孕后都会忌口 ， 以前喜欢吃的食物在孕期都要“敬而远之” ， 尤其是一些辛辣刺激、重口味的食物 ， 不过有些孕妈还是忍不住 ， 总想吃点好吃的来解解馋 。
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案例
橄榄树生命小吴邻居家的雯雯刚怀上宝宝 ， 之前就是个管不住嘴的小吃货 ， 整天都想着吃吃喝喝 ， 怀孕后倒是收敛了不少 ， 不敢乱吃东西了 。
头三个月的时候还好 ， 可能因为早孕反应比较严重 ， 雯雯还能控制住自己 ， 把以前那些辣条、薯片、爆米花什么的给戒掉了 。
可到了孕中期 ， 雯雯的食欲有所好转 ， 时常感觉到饥肠辘辘 ， 她想着已经过了最不稳定的时期 ， 偶尔吃点小零食应该没多大问题 。
于是雯雯趁着老公上班 ， 偷偷买了一堆小零食回来 ， 时不时就吃几袋解解馋 ， 吃完后她就迅速清理现场 ， 以免被家里人发现 。
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就这样过了一段时间 ， 一切看似正常 ， 可当雯雯去产检的时候 ， 医生却说胎儿有些发育不良 ， 问她是不是平时营养补充得不够 。
原来 ， 雯雯自从买零食回来解馋后 ， 就没有像以前那样一顿要吃一大碗饭了 ， 吃正餐的时候经常吃几口就饱了 ， 所以导致体内缺乏营养物质 ， 胎儿发育也因此受到影响 。
经过这件事以后 ， 雯雯再也不敢偷偷吃些没有营养的“垃圾食品”了 。
橄榄树生命生殖专家介绍 ， 其实如果孕期实在嘴馋 ， 有几种零食是可以适当吃一点的 ， 这五种小零食既能解馋 ， 对孕妈和胎儿发育有好处
1、葡萄干
葡萄干味道酸酸甜甜 ， 很适合孕妇食用 ， 能帮助增进食欲 ， 满足孕妈对食物丰富的味道以及层次感的需求了 。
而且葡萄干富含多种营养元素 ， 对胎儿发育大有裨益 ， 其中的膳食纤维能促进肠胃蠕动 ， 缓解孕期便秘 ， 对孕妈的消化功能有重大功效 。
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不过需要注意的是 ， 葡萄干含糖量高 ， 孕期可以适当吃一点 ， 但不宜多吃 ， 尤其是患有糖尿病的孕妇 ， 应禁止食用 。
2、核桃、开心果等坚果
众所周知 ， 坚果中含丰富的不饱和脂肪酸 ， 对人体大脑发育有重大意义 ， 其中的优质蛋白质和维生素成分也是胎儿生长发育必不可少的 。
因此 ， 孕妈在孕期可适当多吃一些核桃、开心果等坚果 ， 来帮助胎儿大脑发育 ， 为孕妈自身提供能量 ， 但这类零食属于高热量、易发胖食物 ， 若孕妈需要控制体重 ， 尽量不要多吃 。
3、红枣
红枣对于女性来说 ， 是非常好的一种小零食 ， 有补气血的功效 ， 而且红枣中富含大量叶酸 ， 适量多吃能有效预防胎儿神经管畸形 ， 对增强孕妈免疫力也有重要意义 。
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但红枣也属于高糖分零食 ， 如果孕妈自身血糖较高 ， 也不建议多吃 。
4、奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含丰富的钙质 ， 对促进胎儿骨骼生长、防止孕期抽筋有重大作用 。
所以 ， 孕妈可在睡前喝一杯热牛奶 ， 不仅能帮助入睡 ， 还有助于胎儿发育 ， 补充足够的钙质并且预防腿部抽筋 。
5、苹果
苹果也是孕妈在孕期可以多吃的水果之一 ， 其中丰富的维生素和矿物质能满足胎儿生长发育所需 ， 大量的膳食纤维能促进孕妈肠胃蠕动 ， 对缓解孕期便秘、减轻早孕反应也有一定的好处 。
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虽然这几样食物孕妈在孕期可以适量多吃 ， 但任何食物都要把握好度 ， 千万不要毫无节制地摄入 ， 否则可能物极必反 ， 给孕妈自身和胎儿发育带来一些不利影响 。
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