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行者聊养生|美味营养、缓解秋燥，顺应自然提升抵抗力，秋天要吃“五果”

秋高气爽的收获季节来了 ， 大自然已经为你准备好了各种应季水果 ， 你只要准备好果篮和胃口 ， 去迎接金色的成熟季 。 今天小编就给大家分享秋天要吃“五果” ， 美味营养、缓解秋燥 ， 顺应自然提升抵抗力 ， 希望大家喜欢 。
行者聊养生|美味营养、缓解秋燥，顺应自然提升抵抗力，秋天要吃“五果”
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俗话说”夏吃瓜 ， 秋吃果“ ， 这是因为西瓜性寒 ， 秋天多吃会闹肚子 ， 而新鲜上市的各类应季水果 ， 可以满足你的味蕾 ， 补充各种营养素、水分和维生素 ， 同时缓解秋燥 。 民间有秋季吃”五果“的说法 ， 意思就是让人们顺应自然 ， 调整饮食 ， 降秋燥助力健康 ， 全面提升抵抗力 。
无花果
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无花果甜糯适口 ， 富含人体所需的各种氨基酸、维生素、葡萄糖、果糖、胡萝卜素 ， 鲜果直接就可以吃 ， 也可以做成果干、果脯 ， 有极高的营养价值 ， 是理想的低热量、减肥减脂、抗衰老、抗疲劳保健食品 ， 还有降血压、降血脂、润肠通便 ， 预防心脏病的功效 ， 还有补钙、 ， 防便秘的作用 ， 有条件的应该常吃 。
梨
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梨是最普通 ， 最常见的一种水果 ， 香甜可口 ， 脆嫩多汁 ， 富含人体所需的多种维生素、钾、钙元素 ， 对高血压、心脏病、头晕目眩、心悸、耳鸣症状辅助治疗效果 ， 有降火、降压、清心、润肺、化痰止咳、退热、清热镇静、利尿、解疮毒和酒毒的功效 ， 被誉为”百果之宗“ 。 主持人、网红主播多吃梨 ， 可保护嗓子 ， 预防喉癌、肺癌和鼻咽癌 。
桃
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桃在不同场合 ， 有“寿桃”和“仙桃”的美称 ， 鲜桃肉质鲜香 ， 水嫩香脆 ， 被誉为“天下第一果” 。 鲜桃富含人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油 。 鲜桃对低血钾和缺铁性贫血人群有食疗作用 ， 由于鲜桃含糖量比较高 ， 糖尿病人群尽量不要吃 。
葡萄
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葡萄是地球上最古老的果树树种之一 ， 葡萄性平、味甘酸 ， 酸甜可口 ， 汁多味美 ， 富含人体所需的各种氨基酸、矿物质、钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等 ， 鲜果中的葡萄糖含量很高 ， 有极高的药用和营养价值 。 葡萄浑身是宝 ， 不但果肉能吃 ， 葡萄皮、葡萄籽的营养价值更高 ， 是重要的药用提炼原料 。
猕猴桃
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猕猴桃有“水果之王”的美誉 ， 这是因为猕猴桃有超强的营养价值 ， 猕猴桃的含钙量比葡萄柚多2.6倍、比苹果多17倍、多香蕉多4倍 ， 维生素C的含量比鲜橙多2倍 。 猕猴桃酸甜可口 ， 富含人体所需的各种矿物质、钙、磷、铁、胡萝卜素、多种维生素 ， 还富含其他水果比较少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 ， 是人体健康最好的滋补果品 ， 男女老少都应该常吃 。
你喜欢吃“五果”美食吗？你有更好的养生方式吗？欢迎互动讨论并留言 。
【行者聊养生|美味营养、缓解秋燥，顺应自然提升抵抗力，秋天要吃“五果”】（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）


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