关节骨头|人到中年出现4种表现，或是痛风来临！降尿酸，牢记：三勤，四戒( 二 )
此外 ， 研究显示 ， 每天久坐的时间 ， 超过8小时 ， 痛风发作的概率 ， 就会大大提高 。
控制好体重 ， 加强运动 ， 促进热量的消耗 ， 有助于减肥 ， 从而利于改善体内代谢 。
适量运动 ， 提高身体机能 ， 促进血液循环 ， 还利于尿酸排泄 。
切记 ， 若在痛风发作的急性期 ， 任何强度运动都是禁止的 ， 要保证充分的休息 ， 避免受累关节 。
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3、多保暖
秋冬季节 ， 气温偏低 ， 尿酸在体内的溶解度会随着气温下降而逐渐下降 ， 所以更容易出现尿酸结晶 ， 诱发痛风 。
天气越来越冷 ， 做好防寒保暖措施也很关键 。
尤其是脚上容易出现痛风石 ， 更要做好保护 ， 避免着凉 。
每天晚上最好用热水泡泡脚 ， 促进血液循环 ， 也有助于睡眠 。
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四戒：
1、戒饮料
饮料中含有大量的果酸 ， 果糖 ， 在人体代谢的时候 ， 会产生尿酸 ， 会诱发急性痛风 。
饮料中也含有大量的食品添加剂也会增加肾脏的代谢负担 ， 引起肾脏并发症 。
尿酸高的人 ， 要远离饮料 ， 对身体有诸多伤害 。
【关节骨头|人到中年出现4种表现，或是痛风来临！降尿酸，牢记：三勤，四戒】
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2、戒动物内脏
动物内脏 ， 属于高嘌呤食物 ， 易导致高尿酸 ， 甚至引起并发症 。
动物内脏 ， 往往还含高脂、高胆固醇 ， 会引起血糖 ， 血脂升高 ， 进而诱发痛风 ， 因此最好避免这些食物大量摄入 。
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3、戒调味品
调味料往往会被我们忽视 ， 但我们长期吃的鸡精、蚝油等 ， 都是高嘌呤食物 ， 不建议大量食用 。
所以平时炒菜时 ， 一定要少放调味料 ， 保持食物清淡 。
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4 ， 戒牛羊肉
天气越来越冷 ， 人们也开始进补 ， 牛羊肉也是比较受大家欢迎的食物 。
但是 ， 牛羊肉属于高嘌呤食物 ， 且是富含蛋白质 ， 难以消化 。
所以 ， 对于尿酸高 ， 痛风的人 ， 大量的吃牛羊肉是不可取的 。
特别是吃火锅涮牛羊肉 ， 火锅汤中的嘌呤比食物本身还要高 ， 更会增加痛风的发作 。
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