厨房的温馨|两口子的极简晚餐，少主食多蔬菜，连吃五天，小肚腩悄悄不见了
两口子的极简晚餐 ， 少主食多蔬菜 ， 连吃五天 ， 小肚腩悄悄不见了 。两人的晚餐这样吃 ， 少米面少油脂多蔬菜 ， 连吃一周 ， 轻松减重瘦身 。
以前节后上班 ， 同事们总是调侃 ， “每逢佳节胖三斤” ， 我总是觉得太夸张了 ， 因为自己从来没有过节就长胖的经历 ， 今年“十一国庆节”放假 ， 竟然破例了 ， 突然就长胖了两斤 ， 我家先生直接长胖了四斤 ， 哈哈 ， 双双发福 。
人到中年 ， 最怕身体发福 ， 身体发福后紧接着就会出现三高 ， 所以管理好自己的体重刻不容缓 ， 这不 ， 这一周的晚餐 ， 极其简单 ， 少米面、少油脂、多蔬菜、多粗粮 ， 连吃一周 ， 不用挨饿 ， 小肚腩悄悄不见了 。
当然了 ， 减重瘦身不仅要注意饮食方面 ， 还要配合适当的运动 ， “管住嘴 ， 迈开腿”就是最真实的写照 ， 每天饭后走6000到10000步 ， 再跳跳绳 ， 跳绳是减重瘦身最快速的方法 ， 每天跳1000个 ， 坚持一周就会有效果 ， 还有出去骑行 ， 来回骑行50公里 ， 出一身汗 ， 感觉全身都轻巧 。
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第一天的晚餐
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第一天：
桂花热酸奶 ， 蔬菜炒米饭 ， 拌三丝 ， 烤土豆 。
秋天正是吃土豆的季节 ， 很多人认为土豆吃了会发胖 ， 其实恰恰相反 ， 土豆吃了不仅不会发胖 ， 而且还能减肥 ， 因为土豆含有大量的淀粉 ， 吃了饱腹感强 ， 从而就会减少吃的量 ， 还有土豆的脂肪含量只有0.1% ， 脂肪的含量非常低 ， 吃土豆能够减少脂肪的摄入 ， 同时还能代谢掉身体多余的脂肪 ， 从而达到减肥瘦身的功效 。
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【厨房的温馨|两口子的极简晚餐，少主食多蔬菜，连吃五天，小肚腩悄悄不见了】
蔬菜炒米饭：
是用少量的米饭 ， 添加了葱头、西红柿、圆菇、香菜 ， 黑胡椒粉 ， 热量低 ， 味道香.
拌三丝：
是用海带丝、粉丝、油菜 ， 葱头拌的 ， 清新爽口 ， 味道鲜美 。
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第二天的晚餐
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第二天：
冬瓜西红柿圆菇汤 ， 拌韭菜 ， 烤土豆 。
烤土豆太好吃了 ， 总是吃不厌 ， 每年秋天 ， 我家都会买一大袋 ， 冰箱放一部分 ， 另一部分放地下储藏室 ， 防止见光变绿或者长芽 ， 土豆变绿或者发芽后会产生大量的龙葵素 ， 吃了会中毒 ， 轻者会出现腹痛、恶心、腹泻等症状 。 所以土豆的保存非常重要 。
我家买的这种土豆是红皮土豆 ， 削掉皮切块 ， 放烤箱250度烤50分钟 ， 吃着非常的沙糯 ， 原滋原味的 ， 太好吃了 。
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第三天的晚餐
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第三天：
韭菜饺子 。
韭菜饺子是我和先生最爱吃的一道美食 ， 每次看见新鲜的韭菜 ， 就想买回来包饺子吃 ， 并且总也吃不够 。
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韭菜饺子：
韭菜饺子吃来吃去 ， 还是觉得搭配里脊肉最香 。
先把里脊肉切碎丁 ， 放葱姜蒜炒香炒熟 ， 放凉后和韭菜碎搅拌在一起 ， 把饺子皮擀薄 ， 放开水锅里煮开两次就出锅 ， 这样包出来的饺子 ， 韭菜非常的鲜嫩翠绿 ， 韭菜香味浓郁 。
有的人认为肉不要炒熟更香 ， 肉不炒熟 ， 煮饺子的时间就要延长 ， 就会把韭菜煮过头 ， 甚至会使韭菜发黄 ， 味道就不鲜嫩了 。
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