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腾讯医典乐活|工作没希望、老公没指望、生活很失望……我是不是得了抑郁症？


写在前面
你是否经常心情压抑、没来由地生气？
你是否经常难以入睡
或凌晨三四点就醒来 ， 再也睡不着？
你是否总有一些心理困惑
却不知跟谁诉说？
为此 ， 腾讯医典
定期邀请心理医生答疑解惑
希望能为你点亮一盏心灵明灯——
网友糊涂涂问：
我是一名普通的乡镇公务员 ， 事多钱少离家远 。
起初还有追求 ， 希望做好工作 ， 被领导赏识 ， 争取提拔 。 但结婚、生孩子后 ， 生活琐事缠身 ， 我越来越抑郁 ， 对什么事都没兴趣 ， 开心不起来 。
我觉得周围的人都不喜欢自己 ， 也不愿跟同事交朋友 ， 越来越自闭 。
老公对我经常不耐烦 ， 宝宝又不满两岁 ， 感觉自己好难！家庭、婚姻、生活、工作都是一团乱 。
最近睡眠质量不高 ， 晚上睡不着 。 想咨询医生 ， 我是不是抑郁症 ， 有没有办法可以对症治疗？
腾讯医典乐活|工作没希望、老公没指望、生活很失望……我是不是得了抑郁症？
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针对这位网友的问题 ， 我们请来了北京回龙观医院精神科宋崇升副主任医师解答 ， 对你可能也有帮助~
戳视频 ， 听医生怎么说
以下为文字精华版
这位朋友你好 ， 根据你的描述 ， 目前你存在的问题概括起来就是：
情绪低落、兴趣减少、自我评价和自信降低 。 你认为自己的前途暗淡悲观 ， 还伴随睡眠障碍 ， 这些都是抑郁症较为典型的表现 。
这些症状对你的工作、生活和人际交往 ， 都造成了一定的影响 ， 而且持续时间不短 ， 因此你患有抑郁症的可能性还是比较大的 。
当然 ， 要想确诊 ， 还需要去心理科或精神科门诊 ， 由专业医生来评估、判断 。
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你的孩子不满2岁 ， 不知道你产后 ， 是否也存在上面这些情绪问题？如果存在 ， 说明你现在的情绪状态可能与产后抑郁有关 。
治疗上 ， 如果确实存在抑郁症 ， 医生可能会开一些抗抑郁药 。
还有一些非药物的方法可以辅助抗抑郁 ， 比如在身体允许的情况下 ， 进行有氧运动 ， 像打球、游泳、骑车、慢跑等都可以 。 每周4~5次 ， 每次45分钟左右 。
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经常晒太阳也有助于改善情绪和睡眠 。 在天气允许的情况下 ， 每天上午可以晒太阳20分钟左右 ， 如果能在阳光下运动就更好了 。
对于工作和生活 ， 可以暂时降低要求 ， 给自己减少一些压力 。
正在 阅读这篇文章的你 ， 如果也有类似的问题 ， 那上面的建议也同样有用~
希望这些建议能够帮助到大家 。 祝大家健康快乐 。
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