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方法简单，每天五分钟，轻轻一搓，温补肾经、调和阴阳

方法简单，每天五分钟，轻轻一搓，温补肾经、调和阴阳
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这种阴阳双补的妙法 ， 说起来很简单 ， 就是“搓手心”与“搓脚心” ， 大家千万不要轻视这个看起来很简单的方法 ， 所谓大道至简 ， 小道至繁 ， 外道至玄 ， 只要每天坚持 ， 只要一周的时间 ， 你就会见到成效 。
常常搓手抬脚对人体很有益处 ， 非常是对小孩和老年人 ， 功效更加突显 ， 主要表现在下列好多个层面：
一、手上边的穴道与人体的每个位置相对应 ， 常常不断搓手 ， 就等因此对人体的每个位置开展抚慰和推拿 ， 这对人的健康是有协助的 。
【方法简单，每天五分钟，轻轻一搓，温补肾经、调和阴阳】二、搓手磨擦转化成的热能够提升部分的溫度 ， 还能够推动血液循环系统 。 尤其是在严寒的冬天 ， 搓手能够防止手和脚冻伤和冻疮的产生 。
三、常常搓手搓脚除开能够推动血液循环系统和提高基础代谢之外 ， 还能够预防流感 ， 非常对防止呼吸道感染的实际效果最好 。 另外 ， 天气冷常常搓手搓脚还能够经络疏通 ， 对提升抗病性工作能力和免疫能力都是有非常好的功效 。
为什么搓手搓脚可以起到这么多的保健作用？
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手心有个热性的穴位 ， 搓手心可以生“火” ， 补阳 。 脚心有个凉性的穴位 ， 搓脚心可以滋阴补水 ， 用热的手心 ， 搓脚心 ， 可以使水火交融 ， 阴阳平衡 ， 很多人的失眠就是这样“搓”好的 。
手心的穴位叫劳宫 ， 手握拳时 ， 中指下的那个地方就是 ， 这里是心包经的穴位 ， 和心包经一样属“火” ， 性质偏热 。
有个“摩拳擦掌”的成语 ， 一般是形容大干一场之前的准备 ， 在大干一场之前需要鼓动阳气 ， 所以会摩擦手心中这个热性的穴位 。 手握拳头,中指指尖对应的位置就是劳宫穴 ，
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它和其他穴位相对,能够补人体之气.双手合十,两劳宫穴相对,可以安神；两手相对搓热 ， 劳宫穴对准眼睛 ， 眼睛闭上 ， 可以缓解眼部疲劳；两手相对搓热 ， 放在腰部肾的位置 ， 可以补肾纳气 。
很多中医按摩治疗都会用到这里 ， 比如双手对搓之后按在腰上 ， 腹部 ， 眼睛 ， 都是用它的热性来温暖有些虚损 ， 疲劳的部位和器官 。
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脚心上的穴位叫涌泉 ， 涌泉穴：涌 ， 外涌而出也 。 泉 ， 泉水也 。 该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表 。 本穴为肾经经脉的第一穴 ， 它连通肾经的体内体表经脉 。
它是肾经的井穴 ， 所谓井穴 ， 就是肾经是从这里发源的 ， 肾经性质和心包经是相对的 ， 属于水 ， 有凉性 ， 它的井穴也具备同样性质 ， 多用它来滋阴补水 。
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有的人眼睛发红 ， 肿了 ， 吃去火药总是不好 ， 最后通过按摩脚心治好的 ， 之所以有如此神效 ， 因为这个人的火是虚火 ， 虚火的出现是因为水少了 ， 要补水才能降火 ， 按摩涌泉就等于给身体吃了滋阴药 ， 补水了 。 搓涌泉之前可以用热水浸泡涌泉 ， 促进气血通畅、消除疲劳 。
静心安坐 ， 舌抵上腭 ， 双手搓热 ， 左手搓右脚涌泉穴 ， 右手搓左脚涌泉穴 ， 从足跟搓过涌泉达足尖 ， 来回搓涌泉 。 速度不宜太快 。 每次搓5分钟 。
经常搓揉涌泉 ， 能温补肾经 ， 益精填髓 ， 还能防治腰酸腿软 ， 下肢浮肿、降血压、养肝 ， 明目 ， 治失眠等
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人体想要健康 ， 心火和肾水要互相升降 ， 协调 ， 彼此交通 ， 保持动态平衡 ， 使心火不亢 ， 肾水不寒 。
讲得通俗一点 ， 就是人体上面多火 ， 下面多寒 ， 如果能让上面的火下行 ， 脚就不凉了 ， 下面的寒水得到升华 ， 上面的火就不那么热了 。
我们可以先把手心搓热 ， 之后用热的手心搓脚心 ， 这样一来心火就和肾水交汇了 ， 浮跃在上的心火因为有了肾水就降了下来 ， 把心火降了下来 ， 在中医又称为“引火归元” ， “引火归元”在治疗心火浮越导致的各种虚性亢奋时经常会用到 ， 比如失眠 ， 口疮 ， 而且口疮只在舌尖上 ， 舌质很红 ， 心烦 ， 坐立不安等 ， 都在此列 ， 像以上症状每天临睡前搓5-10分钟左右 ， 坚持几天就能见效 。


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