2岁半女娃几乎不吃糖，牙齿全烂光！小心娃身边的“隐形糖”?
盼望着盼望着 ， 国庆终于来了 ， 秋高气爽 ， 饭量回升！
糖醋里脊、糖醋排骨、锅包肉早已安排上了
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图片来源：科学家庭育儿原创
眼看着体重一天天上涨 ， 去年的秋膘没减下来 ， 国庆还得胖八斤 。
一番检讨后 ， 科大大终于发现了长胖的罪魁祸首：糖+油炸！
本打算放弃“糖”的诱惑 ， 回归无糖生活 ， 不料竟发现“糖”也有好处！
大家快跟随科大大的脚步 ， 一起来探索“糖”的奥秘吧
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谈“糖”色变？它好处真不少！
“糖” ， 长久以来被爸妈们纳入「宝宝食物黑名单」 ， 坏处都能说出一箩筐 ， 比如长蛀牙、长胖、养成重口味等 。
就连汪涵也表示 ， 自己家的小沐沐3岁都没吃过巧克力 。
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也有不少家长表示：自家娃也是饼干、果冻、甜品等 ， 都不让碰！但真的有必要100%控糖吗？
专家建议：1岁以内 ， 坚决不吃糖！3岁以内 ， 不建议吃糖！
但我们也不能一棍子把“糖”打“死” ， 只要吃对了 ， 它还不少好处！
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人体必备营养物质
一说到糖 ， 我们首先想到的是甜甜的味道 ， 其实 ， 糖的涵盖面可比这个大 。 早在1927年 ， 国际化学名词委员会就建议用“糖”这个词来代替碳水化合物 。
也就是说 ， 我们吃的主食、薯类等食物当中的碳水化合物 ， 都属于糖类 。
它是人体三大产能营养素之一 ， 主要功能就是提供热能 。
人体所需要的70%左右的能量都是由糖提供 。 同时 ， 它还是构成组织和保护肝脏的重要物质 。
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分泌多巴胺 ， 笑口常开
我们平时吃起来甜甜的 ， 也不是一无是处 ， 它的甜味会刺激大脑皮层 ， 激活奖赏系统 ， 分泌多巴胺 ， 让人感觉到快乐 。
所以 ， 当娃不开心 ， 情绪低落 ， 或者很紧张的时候 ， 吃块糖简直不要太棒棒！
低血糖患者的救星
当发生低血糖时 ， 需要迅速进食糖块、果汁、蜂蜜等食品 ， 因为这类食物可以很快被肠道吸收入血 ， 从而快速缓解低血糖症状 。
而且宝宝脏器发育尚不充分 ， 所以维持血糖稳定的能力相比成年人要差得多 。 当娃消耗了大量体力时 ， 吃糖更可防止虚脱！
看到了吧 ， 科大大不骗你：适度吃“糖” ， 对人体还是有益的 ， 但吃完之后别忘了刷牙哦！
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NO！吃糖也有年龄和量的限制 ， 过则为灾 ， 尤其我们总是在不知不觉“糖”摄入超标！
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比盐更难控 ， “隐形糖”害娃不浅！
糖 ， 是宝宝们的快乐源泉 。 科大大不反对宝宝们吃糖 ， 但“游离糖”摄入过多可不是什么好事 。
世卫组织在2019年表示含糖食品危害大 ， 建议“三岁以下婴幼儿食品中禁加游离糖” 。
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那什么是游离糖呢？家长记住下面这两类：
第一类：添加糖 ， 包括所有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖、糖浆、蜂蜜等 。
第二类：果汁和浓缩果汁 。
你没有看错 ， 哪怕是鲜榨果汁里的糖 ， 也是游离糖 。
下面这个2岁半的萌萌 ， 就是家长每天变着花样榨果汁 ， 让娃乳牙全烂光
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所以 ， 家长们在给宝宝挑选零食要睁大眼睛 ， 鲜榨果汁也要少给娃喝！
此外 ， 2015年世卫就在《成人和儿童糖摄入指南》中 ， 强烈建议人们限制游离糖的摄入 。
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让我们来看看下面这些连大人都难以抗拒的美食 ， 他们的含糖量有多少
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随便几块饼干 ， 一盒乳酸菌 ， 娃一天的摄糖量就超标了 。
并且 ， 除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖 ， 孩子额外需要的糖量为0！
这可愁坏了不少家长 ， 孩子已经爱上了它甜蜜蜜感觉 ， 再放弃 ， 谈何容易？
3
糖"上瘾"危害大 ， 无糖食品就健康？
糖 ， 对大人和小孩来说 ， 都算得上是甜蜜的困扰 。 一旦沉迷 ， 将无法自拔 。
【2岁半女娃几乎不吃糖，牙齿全烂光！小心娃身边的“隐形糖”?】家长必须拿出十八般武艺来严防死守 ， 不让糖冲破防线 。 但对于已经吃过糖的宝宝 ， 要如何控制“糖”量呢？
下面这些方法 ， 不仅宝宝可用 ， 家长也适用哦 ， 快跟着科大大一起科学控糖吧！
采取渐进式做法 ， 降低对糖的依赖！
对于非常喜欢吃糖的孩子 ， 吃不到糖 ， 就会开启哭闹模式 ， 还会烦躁、昏沉 。
这就是糖上瘾了 ， 我们得慢慢来降低对糖的依赖性 。
家长根据宝宝现在的摄糖量 ， 约定每天只能吃多少 ， 告诉他如果用完了当天的限额 ， 就只能等到第二天了 。
并不断根据宝宝的糖量不断调整限额 ， 直至戒掉或达到正常值为止 。
一开始 ， 可能孩子无法达到期望 ， 但只要发现微小的进步 ， 都要予以鼓励和奖励 。
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家长也可在孩子想要吃糖的时候 ， 给一些健康食品或者用游戏、绘本等转移他的注意力 ， 从而降低对糖的依赖 。
在整个过程中 ， 要不断夸奖孩子和给予奖励 ， 让他们觉得“戒糖”是一件光荣和值得炫耀的事情 。
减少“罪魁祸首”的出现！
像汽水、果汁、冰淇凌、甜点等含糖量高的食物 ， 与其放在家中忍住不吃 ， 还不如让它们不存在 。
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周末的时候 ， 和宝宝一起做低糖或无糖的薄饼或点心 。 既可减少摄糖量 ， 也可以和宝宝一起玩耍 ， 增加互动 。
家长成为孩子的榜样！
孩子要“戒糖” ， 家长不能跑 ， 要陪孩子一起把“戒糖”这件事情贯彻到底！
只有家长做好了榜样 ， 宝宝才能戒糖顺利 。
如果宝宝实在中“糖”太深 ， 很难戒掉 ， 家长应该如何做 ， 来帮助宝宝减少糖带来的摄入呢？
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它是一种甜味剂 ， 用量很少就能提高食物的甜度 。 市面上常见的代糖有阿斯巴甜、糖精钠、三氯蔗糖等 ， 由于添加的量极少 ， 它们的热量可以忽略不计 。
只要是国家批准使用的甜味剂 ， 按照标准合理使用就是安全的 。 相对而言 ， 宝宝选择赤藓糖醇、木糖醇会更好 。
但科大大想说 ， 使用代糖的目的 ， 还是“控糖”！所以我们不能过分依赖！一定养成宝宝的清淡口味！
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