沐足|别穿拖鞋出门了！今日寒露，建议晚上做这件事( 二 )
更能放松身心、调畅情志、强健体魄
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不过去登山必须充分做好准备工作
最好穿登山鞋或运动鞋、带登山杖
随身携带饮用水和干毛巾
出汗应及时擦干
脱减衣物时要避免当风受凉
登山是一项较强的体力活动
对心肺及下肢关节功能的要求较高
年老体弱、关节不利之人
应尽量避免登山活动
秋蟹尝鲜有讲究
有美食家说
“吃螃蟹是秋天最为隆重的事”
寒露节气来临 ， 恰好开始步入农历9月
正是蟹肥膏红、肉嫩味美之时
但如果“不会吃”
很可能会对健康造成损害
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首先 ， 死蟹绝对不能吃
由于螃蟹死后体内的组氨酸
经过细菌分解后会产生大量组胺
即使煮熟也不能破坏
组胺会引起过敏性食物中毒
导致头晕头痛、胸闷、心悸、气促
或出现荨麻疹、哮喘等症状
其次 ， 螃蟹性寒多食易伤脾阳
而生姜、紫苏性温
具有散寒和胃、解毒的功效
可于烹调时适当搭配
煮蟹时亦宜加入食醋调味
除杀菌外还能破坏蟹中的组胺
既提鲜 ， 又健康
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此外 ， 螃蟹为高蛋白、高胆固醇食物
多吃不利于消化
感冒发热、肝炎、胃痛、腹泻之人不宜吃蟹
胆囊炎、胆结石等疾病形成
与胆固醇过高及代谢障碍有关亦不宜吃蟹
患有冠心病、高血压、高血脂等
心血管疾病的病人
或有湿疹、皮炎、癣症、疮毒等病人
多吃容易加重病情
因而也不宜吃螃蟹
饮食温润御凉燥
秋分甚至寒露节气过后
凉燥气候越加显著
饮食调养应当注重选择
温和或温暖柔润之品
以防凉燥之邪损阳伤阴
素体阴虚
有热常表现为口干舌燥、口疮粉刺、
午后潮热、阴虚盗汗、大便干结
宜少吃牛肉、羊肉、狗肉等大热峻补之品
否则容易加重阴虚燥热症状
而素体阳气偏虚、恶风怕冷、
手足不温、口淡不渴或喜热饮之人
应当忌食苦瓜、西瓜、绿豆等苦寒之品
以免损伤脾胃阳气
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核桃、板栗、枸杞、山药、
黑豆、黑芝麻等药食两用之品属性偏温
可在煲汤或煮粥时适当加入
并根据个人体质差异灵活加减
寒露食疗方
寒露节气怎么吃？
几款食疗方帮到你~
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1.花生莲藕猪骨汤
【材料】花生米50克 ， 莲藕500克 ， 猪骨500克 ， 鸡爪3对 ， 红枣3枚 ， 生姜3片 。
【制法】以上食材洗净 ， 莲藕切块 ， 猪骨水焯后与其他材料一同入锅 ， 加足量水 ， 大火煮开 ， 转小火续煮约2.5小时 ， 最后加盐调味即可 。
【功效】补血养颜 ， 护肤润肺 。适合血虚肺燥、皮肤及口鼻干燥之人 。
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