吃得不多，体重却一直上升？也许是你有2个习惯，早点戒掉吧
【吃得不多，体重却一直上升？也许是你有2个习惯，早点戒掉吧】这是一个身边人的故事：
我有一个朋友有些微胖 ， 毕业之后开始整天坐在办公室中 ， 渐渐的身体变得越来越胖 ， 于是他下定决心减肥 ， 一直克制着不吃东西 ， 正餐也是经常没有吃 ， 多吃菜不吃肉 ， 但是一段时间后 ， 体重不仅没有下降 ， 还越来越胖了 ， 这到底是怎么回事呢？
节食实际上是一种比较好的减肥方法 ， 但是很多人误解了它的真正意思 。
“节食”并不是说不吃东西 ， 而是要通过科学的方法控制能量的摄入 。 正餐要准时吃 ， 它是给我们身体提供能量 ， 只有足够的能量 ， 人们才有生活的力量 。 “节食”就是每天摄入刚好的营养 ， 像吃多少的水果、多少的肉、多少的菜 ， 这些都是固定的 ， 避免出现营养过剩的情况 ， 这些营养会在体内转化为脂肪 ， 因此人就会变得肥胖 。
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经常不吃饭 ， 那么你的体重可能在短时间内 ， 会出现大幅度的下滑 ， 但是减少的不适脂肪 ， 而是身体必须的物质 ， 因此会反弹的非常快 。 所以建议大家要准时吃三餐 ， 并且保证荤素搭配 ， 这样才能够更好的减肥 ， 这样看来 ， 吃饱了才能减肥也不无道理 。
其实除了节食 ， 以下几种不正确的减肥方式 ， 也是导致身体发胖的原因 。
1.可乐喝多了
可乐是夏天 ， 人们最爱喝的一种饮料 ， 有人说可乐是“续命神水” 。 其实可乐是一种碳水化合物饮料 ， 而这种物质可以说是减肥上最大的阻碍 ， 若人体长期摄入这些 ， 那么体内的升糖速度会变得非常快 ， 最后转化成脂肪储存在身体中 ， 就会看到身材变得越来越差 。
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若你不是减肥者 ， 那么平时还可以喝一些可乐 ， 若你某段时间想减肥 ， 那么建议不要喝可乐 ， 其实水是最好的减肥神器 ， 不妨试试用白开水来取代可乐 。
2.无氧运动做多了
运动是可以减肥的 ， 无氧运动同样也有减肥的功效 ， 但是过度的运动 ， 会让身体的处于高压状态 ， 若你是做了太多的无氧运动 ， 最后不断的增肌 ， 也就是肌肉不断的变多 ， 那么体重变重是非常正常 ， 这点大家不必过于纠结 。
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若是女生不想要肌肉 ， 那么可以尝试着换一个运动项目 ， 同样能起到健身的效果 。
另外 ， 希望大家不要再吃饱饭后马上去运动 ， 这时肠胃正在对食物进行消化 ， 不要给“它”添堵 。
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