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骑行城市 畅快无忧( 三 )


非机动车驾驶员的安全也得到了更好的保障 。 “以前去街道办事 ， 就算只有800米的路程我也想开车 ， 现在骑行成了第一选择 。 ”芙蓉区丰泉古井社区居委会主任唐可告诉采访人员 。
乐享骑行 安全先行
本报采访人员 王 亮
对骑行新手来说 ， 做足准备工作是一堂必修课 。 选择何种骑行装备？如何确保途中安全？骑行路上有哪些技巧？采访人员采访了北京市自行车运动协会副秘书长、“在地球骑行”项目联合创始人田禾 。
选择合适的骑行装备 ， 是做好安全工作的第一步 。 山地型自行车是目前国内户外骑行中的主力车型 ， 特点是通过性能强 ， 能够适应各种路面 。 公路自行车是传统赛车类型 ， 更追求速度和科技感 ， 适合柏油路面 。 车友可根据骑行路线 ， 选择适合的车辆 。
户外骑行 ， 头盔必不可少 。 目前市面上有半遮式头盔帽、快干头盔帽、单孔头盔帽等多种类型 ， 功能各异 。 秋季骑行 ， 半遮式头盔帽是不错的选择 ， 在保护头部和颈部之外 ， 不仅材质柔软 ， 佩戴舒适手感好 ， 而且能够防尘阻风 ， 保暖效果也不错 。 购买时尽量选择经济承受能力内品质较好的头盔 ， 保护头部非常重要 。
选择合适的骑行服也很有必要 ， 其中骑行裤的挑选最为讲究 。 安全、防湿、减震的护垫能够保护骑行者的臀部和大腿肌肉 ， 并且带来良好的骑行舒适度 。
骑行鞋基本属于专业车手和高等级骑行爱好者的专属 ， 有特殊装置与脚踏固定 ， 以更省力和平衡带动踩踏提拉 。 建议至少以运动方式骑行超过300公里后再考虑是否使用骑行鞋 ， 初级爱好者使用硬底鞋体验骑行即可 。
不论是入门车 ， 还是价值不菲的品牌车 ， 都要养成每次运动前检查车辆的好习惯 。 保养车辆也是一门手艺和学问 ， 建议每次出车运动后 ， 自己动手对明显泥垢和轴承处进行清洗、擦拭、减压和调试等保养处理 ， 也可定期送具有机械师资质的修理处保养 。
新手在下坡路段尤其是转弯处骑行时 ， 要注意控制骑行速度 。 骑行事故绝大部分发生在下坡路段 。 通过下坡路段时 ， 保持视线向前看 ， 采用蹲伏姿势 ， 踏板保持水平 ， 屁股后移并降低上身重心 ， 同时注意与前车保持车距 ， 一般建议超过20米 。
任何情况下都要注意躲避机动车、电动车、行人及动物 。 爬上坡前 ， 注意尽量加快呼吸节奏 。 在任何路段遇到减速带 ， 必须提前减速 。
骑行过程中应不玩手机、不听音乐、不随地吐痰、不乱扔垃圾 ， 保持文明骑行礼仪 。
小贴士
西安城墙景区
西安明城墙位于陕西省西安市中心区 ， 周长13.74公里 ， 包括护城河、吊桥、闸楼、箭楼、城楼、角楼、敌楼、女儿墙、垛口等一系列古代建筑设施 。 游客可以登上古城墙 ， 骑行游览 。 在东南西北4个城门都有自行车租赁点 ， 有单人车、双人车、儿童车满足不同游客需求 。
合肥庐州公园
位于安徽省合肥市庐阳区西北部的庐州公园 ， 占地约480亩 ， 绿地率达85% ， 是以健康为主题的开放式城市综合性公园 。
公园内有长2.3公里、宽5米的环形赛道 ， 由骑行道和漫步道两部分组成 ， 地面上的“自行车”标志与“健康步道”标志清晰可见 。
步道每隔500米设有健康标志 ， 写有运动经过该段路程所消耗的卡路里数 。 步道途经滑板公园、儿童乐园、篮球场、网球场等运动场地 ， 吸引了不少市民 。
唐山南湖公园
南湖公园位于河北省唐山市中心南部 ， 占地约30平方公里 ， 由采煤沉降区改造绿化而成 ， 目前是集湖水、绿地、城市森林、花草于一体的生态景观 。 公园内长5.8公里的青龙泽环线颇受骑行爱好者欢迎 。
以世园会2号门为起点 ， 沿南湖大道向东北方向骑行 ， 可见凤凰台、游船码头和青龙泽 。 转入青龙潭北路 ， 依次经过滨湖广场、龙珠码头、放生台等处 ， 环境优美 。 沿环湖路转而向南 ， 可见儿童垂钓园中家长与孩子戏水玩耍 。 环湖路终点是一处仿古建筑 ， 摄影爱好者常在此取景 。


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