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肥胖地区排行榜，你的家乡排第几，你有没有拖家乡后腿，来了解下

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中国疾病控制中心之前发布了一份《慢性病及其危险因素监测数据》的报告 ， 里面的数据引起了网友广泛关注 ， 其中热议最多的 ， 全国哪个省份最胖和最瘦？而从数据中可见：全国肥胖率为11.9% ， 超重率为30.1%北方地区肥胖率明显高于南方 。
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为什么北方胖子更多?
造成中国肥胖地图上北方超重率多于南方的原因有其必然性 ， 这与地域气候、饮食习惯等多种客观因素相关 。 南方人肥胖率低包含了很多因素 ， 其中十分关键的原因是天气热导致当地人代谢快 。
北方城市居民的膳食中 ， 大米的摄入量越来越少 ， 高脂肪高胆固醇的食物越来越多 ， 并且北方人更爱“喝一杯” 。 这更造成了北方人在这样的饮食中日积月累 ， 累积了肥胖的因素 。
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肥胖的危害有哪些？
增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病 ， 而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者 ， 大脑更容易出问题 。 首先 ， 这种人容易发生大脑动脉粥样硬化 ， 他们的大脑血管又硬又脆 ， 容易在高血压的作用下发生破裂 ， 引起危险的脑出血 ， 甚至危及生命 。
增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一 。 在2型糖尿病病人中 ， 80%都是肥胖者 。 而且 ， 发生肥胖的时间越长 ， 患糖尿病的几率就越大 。
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增加心脏负荷
肥胖者心绞痛和猝死的发生率比正常人高了4倍 ， 这说明了肥胖增加了心脏的负担 ， 损害心脏 。 因为肥胖者体内血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地提高收缩的力量 ， 心脏的负担也会比正常人重 ， 当心脏负重过度或过久时 ， 便会出现心力衰竭的症状 ， 严重影响寿命 。
对肺功能有不良影响
肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳 。 肥胖者因体重增加需要更多的氧 ， 但肺不能随之而增加功能 ， 同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动 ， 故可造成缺氧和呼吸困难 ， 最后导致心肺功能衰竭 。
日常生活中如何健康减肥？
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多喝水
在有效健康的减肥方法中 ， 餐前餐后各饮一大杯水可以说是最简单的一种 。 水不仅没有什么热量 ， 同时还能增加人的饱腹感及加速新陈代谢 。 餐前饮一杯 ， 让你吃得更少 ， 同时很快去除饥饿的痛苦 。
多吃蔬菜和水果
它们富含纤维素能使您有长时间的腹饱感 ， 如果你极度厌恶蔬菜 ， 那么您必须摄取维他命补充剂来代替蔬菜的营养 。 要知道 ， 没有任何一种新鲜的食物能比蔬菜更具有这么多的营养 。 如果坚持尝试 ， 比如说加点调味料使蔬菜更容易入口 ， 也许你就会开始爱上它了 。
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积极地运动
【肥胖地区排行榜，你的家乡排第几，你有没有拖家乡后腿，来了解下】生命在于运动 ， 适量的运动有助于增加活力 ， 同时促进体内的新陈代谢 ， 帮助消耗大量的脂肪 ， 但必须要持之以恒 ， 为自己制定一个合理的运动计划 ， 而不是每餐吃饱后非躺即坐 ， 不但体能不能消耗 ， 还容易在体内堆积了大量的脂肪 。


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