睡眠是最好的补药？睡不着的人，平时多吃三种食物，失眠不治而愈
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睡眠在24小时中 ， 能够占到1/3的概率 。 这个时候我们的意识是不清醒的 ， 只是躺在床上 ， 让身体的部分器官休息 。 可有的人还做不到这点 ， 经常的出现失眠 ， 或者是睡眠时间过长的问题 。
据相关的睡眠调查数据报告显示 ， 我国有60%左右甚至是超过这个概率的人 ， 都存在一个严重的问题 ， 就是入睡的时间太晚 。 剩下的又有30%左右的人群 ， 是存在睡眠质量问题的 。 在这些不良的因素影响之下 ， 即便你平时有个良好的饮食习惯 ， 还注意运动 。
也有可能会因为睡眠这件大事 ， 让身体健康垮掉 。 因此 ， 这也是为什么会说睡眠是最好的补药了 ， 如果你有失眠的情况 ， 不妨每天经常吃以下这3种物质 ， 睡眠才不会堪忧 。
一、失眠的人 ， 不妨喝酸枣仁水
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酸枣仁是一种药食同源的食材 。 在失眠的人群当中 ， 其中有一部分的人是因为安不下神来 ， 亦或者是最近的精神压力太大 ， 让心神不佳 ， 进而增加了失眠的发生概率 ， 对于这种情况 ， 你在日常生活中 ， 就可以喝酸枣仁水 。
在现代的医学上发现 ， 酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材 ， 对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群 ， 都可以喝酸枣仁水 。 如果你觉得味道不佳 ， 还可以加入少许的蜂蜜 ， 或者是把红枣切成片 ， 都是不错的调味做法 。
二、失眠的人 ， 不妨吃点核桃
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很多人认为核桃是健脑的食材 ， 确实对于大脑的健康会有一定的益处 ， 但补脑的说法太为难它了 。 倒不如让失眠的人群适量的吃些核桃 ， 核桃作为坚果家族的食材之一 ， 它对安神健脾胃有好处 。
对于健忘的中老年人群 ， 还可以吃些核桃 ， 核桃中的不饱和脂肪酸 ， 能够起到降低胆固醇的作用 ， 清理血管后 ， 让血液循环通畅 。 进而调节大脑的记忆力 ， 是个养心安神的食材 ， 失眠的人还能借助核桃 ， 减轻大脑的精神压力 。
三、失眠的人 ， 不妨吃点莲子
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莲子是一种很好的食材 ， 人们会用它熬粥煲汤 ， 从营养成分上来看 ， 它其中含有的莲子碱等有益成分 ， 在相关的实验中显示 ， 具有一定安神镇静之功效 。 对于心火旺的人群 ， 还可以用莲子芯去火 ， 减轻相关的病症 。
【睡眠是最好的补药？睡不着的人，平时多吃三种食物，失眠不治而愈】当然 ， 如果你最近经常出现腹泻 ， 或者是脾胃较为虚弱 ， 就可以选择上面的食材 ， 避免因为食用莲子对病情不利 。
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