|高168重128的韩国妹子,不臃肿还前凸后翘,力量训练真香!( 三 )


  • 臀部发力向后展 , 带动大腿和稳定球向上抬起 。
  • 在最高处注意挤压臀部 , 但不要过度伸展腰椎 。
  • 在臀部的控制下缓慢下放大腿和稳定球 , 直至起始姿势 。
  • 重复 。
  • 做4组 , 每组做12个 。
  • 结束语:
    • 随着大众对健身的认可 , 对肌肉的认可 , 慢慢改变了“瘦”为美的审美观 , 之前大众普遍喜欢瘦小苗条的身材 , 但今天慢慢改变为喜欢偏向欧美的前凸后翘 , 有身体曲线的身材 , 肌肉线条让女性变得更加性感和立体感 。
    • 很多女性已渐渐把减脂代替了减肥 , 把体脂率降下来代替体重下降 , 慢慢不再关心体重而关心脂体 , “瘦”不代好身材 , 前凸后翘的“S”型身材才是好身材的标准 , 慢慢的注重力量训练 。
    • 健身的魅力是非常巨大的 , 但能取得最后成功的女孩都是因为自己不懈的努力 , 自律与拼命挥汗取得的 , 所以说这个世界上其实没有丑女人 , 只有懒女人 , 行动起来吧!
    • 以上6个韩国教练小姐姐的日常力量训练 , 希望对帮助爱美的女性塑造肌肉曲线 , 打造更加凹凸有致的身材 。
    【|高168重128的韩国妹子,不臃肿还前凸后翘,力量训练真香!】 我是猫老师健身 , 用易懂的语言分享健身知识!觉得不错的老铁们 , 关注、点赞、转发哦!您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持!谢谢!


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