两性情感屋|“原谅伴侣出轨后，我反而过得更开心了”( 二 )

《恋爱先生》中，辛芷蕾扮演的顾瑶得知丈夫宋宁宇出轨后，痛不欲生，几尽疯狂。二人争执时，她吐露内心伤痛：
“你毁了我对婚姻的所有幻想和美好，你让我遭受别人的非议和耻笑，你让我丧失了对人最基本的信任，你让我不敢再去爱了，你让我浑身充满了负能量，你让我对这个世界充满了恨意。 ”

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而剧中的宋宁宇却没有承担起自己的责任，不耐烦地反问， “那你希望我怎么做。 ”
如果出轨的一方不能承担责任，而是为自己的行为找借口做辩护，两人的关系就难以弥合。就像剧中的顾瑶和宋宁宇只能离婚收场。

向伴侣提供忠贞的证明—出轨者

很多出轨的一方喜欢用保证来向伴侣表达悔改的决心。
然而，不管他（她）重申多少次“我已经告诉你，那已经结束了”“我保证再也不会有下次了。 ”都无效。
小丽遭遇了丈夫的出轨后，不管丈夫如何赌咒发誓，并亲手写下保证书都没能打消她的疑虑。只要丈夫没有及时回复信息，偶尔没接听她的电话，或下班后没有按时回家，都能激起小丽的疯狂查岗， “我完全控制不住自己。 ”
伴侣真正需要的不是保证而是证明。
这意味着出轨的一方必须允许伴侣检查自己的电话记录、消费账单、即时通讯软件等等。如果不能长期且频繁地向伴侣提供忠贞不贰的证据，就不能赢回他（她）的信任。

不要一直陷在悲伤与愤怒中---被出轨者

被伴侣伤害的人感到悲伤与愤怒是正常的。但还是要尽量避免持续陷入负面情绪中不可自拔。
情绪心理学发现，过于强烈和持久的消极情绪能抑制大脑皮层的高级心智活动，使人的认知范围缩小，自制力降低，引起正常行为的瓦解。
如果伴侣确实在为修复关系努力，受到背叛的一方也应该适度表现出“看见” 。

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第二阶段情绪协调

更深层次的沟通

很多夫妻生活在一起多年，却并未真正了解自己的枕边人。因为缺乏深度沟通。
不妨利用婚姻危机，向对方袒露自己内心的真实想法，让伴侣知道自己内心深处的悲伤，黑暗，和脆弱。这的确很难。尤其对于一些不善表达的人和许多男性，更是一件难以忍受甚至会倍感羞愧的事。然而，这么做的好处是，两人都能对对方有更多了解。
了解是理解的基础。

互相理解

有了深入的沟通，互相理解就不是一个难以达成的目标。当伴侣明白你内心的脆弱、伤痛和无助，双方的心灵就建立了连接，你们都不会再感到孤独。
第三阶段身体接触
性爱是出轨发生后人们感到最难面对的问题。
“一想到他曾经和别人翻云覆雨，我就没办法接受他碰我”是很多人的心声。虽然情绪已经平复下来，也原谅了对方犯的错。但在夫妻生活上，被伴侣背叛的一方始终迈不出最后一步。
“婚姻教皇”约翰·戈特曼说：“性爱代表着一种健康的相互依赖，可以满足伴侣双方的亲密诉求。用性爱来交流爱意对外遇后重建感情的伴侣至关重要。 ”
所以，如果你真的打算将婚姻继续下去，仅仅在思想层面宽恕对方是不够的，还必须重新回到性关系。
我们理解，文中介绍的每一个步骤和阶段在执行层面都相当不容易。如果暂时做不到，也不用苛求自己。
如果把人生看作一段旅程，各式经历都只是旅程中的体验。因为伴侣出轨导致的婚姻困境，也许就相当于旅程中一段漫天风沙、看不清前路的日子。但要相信，风沙不会持续整个旅程，而我们需要做的是鼓起勇气，穿越风沙。